怎么能控制自己的情绪（5种方法教孩子控制好情绪）

一、教孩子认识情绪

想让孩子管理好情绪，首先要让孩子认识情绪。人的情绪有很多种：喜、怒、哀、乐是最纯粹的4种基础情绪，在此基础上衍生出来的羞愧、恼怒、激动、兴奋、自豪、孤独、期待、失望、轻蔑等等都是情绪的变种。孩子识别的情绪越多，当孩子在面对这种情绪时才会有经验去应对，而不是由着情绪发作。

二、和孩子分享好情绪

“一份快乐告诉另一个人，快乐就会加倍”这句俗谚流传不是没有道理的。家长在教会孩子认识情绪之后要让孩子体会好的情绪，与孩子分享自己的快乐的事，也与孩子分享孩子的开心事，让孩子积极的体会好情绪带来的优秀体验，让孩子对追求好的情绪形成正向反馈。

三、接受孩子的坏情绪

孩子不可能是一直快乐的，在孩子的成长过程中，遇到各种烦恼困难，产生坏的情绪必不可免。而这时家长就要做孩子的“情绪垃圾桶”，倾听孩子的坏情绪，安抚安慰孩子，帮孩子解决问题，进而化解坏情绪，既让孩子体会坏情绪的不好，也让孩子体会坏情绪被解决的轻松，让孩子对控制自己的情绪产生积极性。

四、不堵塞孩子情绪的表达

孩子的情绪表达也许有各种各样的方式、不管是短促而激烈的还是长久而延绵的，都是孩子自己的选择，家长无论如何都不应当对孩子的情绪进行堵塞，诸如“不许哭”、“有什么好笑的”之类的话语都是在通过外部手段强行中断孩子的情绪表达。

而孩子如果在这种条件下成长，情绪的终止都是由家长来指控的，你什么时候该哭，什么时候该笑，既违反了人的本性，又让孩子没有主动停止情绪表达的能力，孩子因此缺乏情绪控制能力也就并不奇怪了。

五、不在孩子面前情绪失控

情绪控制能力这个词汇在很多成年人看来都是抽象的，更不用说头脑上未发育完全的孩子。道理再怎么说也不如有人亲身示范来得痛快具体。家长对孩子讲“要控制好情绪”，但又经常在孩子面前情绪失控，歇斯底里。

那么对于孩子来说，“控制情绪”就会成为一句空话，没有一个好的榜样，孩子又怎么学习情绪控制能力呢。凡是有意无意间学习家长的情绪失控更加轻松。

5种教孩子控制好情绪的方法

一、教孩子认识情绪

想让孩子管理好情绪，首先要让孩子认识情绪。人的情绪有很多种：喜、怒、哀、乐是最纯粹的4种基础情绪，在此基础上衍生出来的羞愧、恼怒、激动、兴奋、自豪、孤独、期待、失望、轻蔑等等都是情绪的变种。孩子识别的情绪越多，当孩子在面对这种情绪时才会有经验去应对，而不是由着情绪发作。

二、和孩子分享好情绪

“一份快乐告诉另一个人，快乐就会加倍”这句俗谚流传不是没有道理的。家长在教会孩子认识情绪之后要让孩子体会好的情绪，与孩子分享自己的快乐的事，也与孩子分享孩子的开心事，让孩子积极的体会好情绪带来的优秀体验，让孩子对追求好的情绪形成正向反馈。

三、接受孩子的坏情绪

孩子不可能是一直快乐的，在孩子的成长过程中，遇到各种烦恼困难，产生坏的情绪必不可免。而这时家长就要做孩子的“情绪垃圾桶”，倾听孩子的坏情绪，安抚安慰孩子，帮孩子解决问题，进而化解坏情绪，既让孩子体会坏情绪的不好，也让孩子体会坏情绪被解决的轻松，让孩子对控制自己的情绪产生积极性。

四、不堵塞孩子情绪的表达

孩子的情绪表达也许有各种各样的方式、不管是短促而激烈的还是长久而延绵的，都是孩子自己的选择，家长无论如何都不应当对孩子的情绪进行堵塞，诸如“不许哭”、“有什么好笑的”之类的话语都是在通过外部手段强行中断孩子的情绪表达。

而孩子如果在这种条件下成长，情绪的终止都是由家长来指控的，你什么时候该哭，什么时候该笑，既违反了人的本性，又让孩子没有主动停止情绪表达的能力，孩子因此缺乏情绪控制能力也就并不奇怪了。

五、不在孩子面前情绪失控

情绪控制能力这个词汇在很多成年人看来都是抽象的，更不用说头脑上未发育完全的孩子。道理再怎么说也不如有人亲身示范来得痛快具体。家长对孩子讲“要控制好情绪”，但又经常在孩子面前情绪失控，歇斯底里。

那么对于孩子来说，“控制情绪”就会成为一句空话，没有一个好的榜样，孩子又怎么学习情绪控制能力呢。凡是有意无意间学习家长的情绪失控更加轻松。

对孩子的情绪管理教育越早越好

我国公安大学的李玫瑾教授对青少年的心理有着丰富的研究，她曾经将孩子的成长进行分段：在0-6岁期间，是孩子情绪管理能力形成的关键期。孩子的意识在这阶段内经历从无到有，从懵懂到初具雏形，正是渴求外界营养的时候。

家长在这期间教什么，孩子就会学什么。而一旦过了这一阶段，随着学习课程的方向逐渐转向知识学习，再加上性格的定型，再想做出改变就要困难得多。因此想让孩子做好情绪管理，一定不能错过这一阶段。

情绪管理绘本《生气汤》故事梗概

全长32页

想知道“霍斯”小朋友最后怎样化解了“生气”的情绪

请评论或私信索取！

我国公安大学的李玫瑾教授对青少年的心理有着丰富的研究，她曾经将孩子的成长进行分段：在0-6岁期间，是孩子情绪管理能力形成的关键期。孩子的意识在这阶段内经历从无到有，从懵懂到初具雏形，正是渴求外界营养的时候。

家长在这期间教什么，孩子就会学什么。而一旦过了这一阶段，随着学习课程的方向逐渐转向知识学习，再加上性格的定型，再想做出改变就要困难得多。因此想让孩子做好情绪管理，一定不能错过这一阶段。

情绪管理绘本《生气汤》故事梗概

全长32页

想知道“霍斯”小朋友最后怎样化解了“生气”的情绪

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