孩子睡眠的训练方法有哪些（关于孩子睡眠训练的方法）

当您的孩子离开婴儿床换到自己床上的那一刻，您会希望他们保持安静的睡眠，这样您就可以得到一些休息了。但对这个年纪的孩子来说，这并不是一件很容易的事情。因此，在这种情况下，我们需要了解一些良好的睡眠训练方法。

我们在@Bob老师的头脑训练营祝您度过一个愉快、放松的夜晚，为此我们分享耶鲁大学儿科睡眠中心主任建议的一些关于孩子睡眠训练的小贴士。

1.从白天训练开始

• 养成一个在白天规定就寝时间的习惯。您甚至可以让孩子刷牙，给他们读故事。穿上睡衣，以及在晚上睡觉前采取所有必要的步骤。每次孩子一个人躺在床上，别忘了表扬他们。
• 别当真。把它当作游戏来玩就好了，您可以假装自己是孩子，让孩子做家长。带一只泰迪熊上床睡觉。这样您就可以跟孩子演示如何与最喜欢的玩具一起睡觉。
• 每天练习几次。这样训练的次数越多，效果就越好。
• 至少在睡前几个小时做这个训练。练习最好的时间是早上或下午。

2.增加孩子独自一人在床上的时间

首先，您需要知道您的孩子在熄灯后通常需要多长时间才能入睡。这很容易发现，尤其是如果您在宝宝入睡前陪着他。当然，这项工作需要大量的精力和耐心。

整个训练过程是这样的：

• 做一些白天睡眠训练，所以你的孩子知道会发生什么。
• 有规律的作息比如刷牙和穿睡衣，温柔地说爱你孩子，该上床睡觉了。
• 例如，当您晚上8点关灯时，你的孩子可能需要15分钟才能入睡。晚上8:10告诉他们您要休息一下，离开房间前告诉孩子保证会很快回来。
• 一分钟后回到房间，开始表扬你的孩子。比如说，“看你已经长大了！躺在床上，真舒服！干得好！“拥抱和亲吻也是需要的。
• 现在躺在床上直到你的孩子睡着。
• 第二天晚上做同样的事，但是离开房间2分钟，然后第三天晚上3分钟。孩子晚上独处的时间会慢慢增加。

一旦您的孩子独立入睡一周，或者你可以离开30分钟，就已经成功了。

3.如果孩子太执拗而不能躺在床上，请使用“对不起训练”。

这是前一种方法的一种变化。不同的是，这次需要很多短暂的离开。儿科医生说，这种方法特别适用于那些在你离开时，甚至一分钟就会哭或离开床的孩子。没关系，只要有点耐心，好结果很快就会到来。

方法如下：

1. 就像上一个例子，您需要进行一段时间的白天睡眠训练，别忘了好好说晚安。
2. 关上灯，离开卧室一会儿，做点什么。给孩子一个您离开的理由，例如，因为您需要关掉电视所以需要离开。
3. 离开房间30-60秒。时间取决于您的孩子能一个人在床上安静的待多久。
4. 现在回到卧室，给孩子一些夸奖及拥抱，让他们觉得独自躺在床上是一个很大的成就。
5. 在很短的时间内再次走出去。第一天晚上你可能需要做20-30次。第二天晚上，只需增加您离开的时间，直到孩子能够保持安静超过30分钟。