如何培养孩子自主入睡（7步训练孩子自觉能力）

我的一个朋友，去年刚生的娃，据说是稍微有点动静就醒，而且醒了必须抱着睡，我看过她发给我的视频，只要娃稍微有点动静，哼唧一声，朋友立马奔过去，一边说：哦哦，又要醒了。一把抱了起来，然后朋友说快把自己折磨垮了。我对她说：你带娃带得太精细啦。

正好后台也有位读者私信问我，两个月的宝宝能不能让他自主入睡，每天感觉身心疲惫的，孩子一放下就醒，自己整天什么都做不了。

实际上，孩子的睡眠也是有一定规律的。

1个月之内的宝宝，每天睡眠时间很长，最长可以20小时以上，往往孩子醒来喝过奶之后就再次睡着，只要睡着了，妈妈稍微拍拍宝宝，就可以做点其他事情了。

2个月以上的宝宝，白天醒来的时长会越来越长，这时候开始，就可以训练孩子不要奶睡，抱睡的习惯了，养成一种习惯，孩子往往在之后的几个月里会持续这个习惯。

想要宝宝养成自主入睡的好习惯，需要注意一个原则，那就是：不要孩子一哼唧几声就赶紧跑过去抱着，可以先观察一下，也许孩子只是翻个身，就会又接着睡起来了。

不要小瞧孩子，孩子自己是有接觉能力的。

有时候，孩子自主入睡难，也是大人干预得过多引起的。

下面有几个小建议和大家分享：

首先：出生后就不养成抱睡的习惯

在家庭里，如果爷爷奶奶都在，孩子又刚出生，可能都喜欢得不得了，于是这个抱一下，那个抱一下，孩子往往就抱习惯了，最好是养成不抱睡的习惯，宝宝喝完奶就安静让他睡着。

如果孩子哼唧，顶多在拍他两下，他就会继续接觉了。

我坐月子只有老妈来了一个月，一个月过后老妈就回去了，剩余都是我自己来带宝宝，也没有太多时间和精力抱睡孩子，所以孩子反倒是天使宝宝，基本都是自己睡。

2.白天尽量让宝宝多玩一会

我记得大概一个多月时，我给他买那种气球，可以飘到空中的，把气球系在手腕处，儿子醒了时就会一拽一拽的自己玩，当时觉得很惊讶，没想到一个多月的孩子也能理解这种上下运动的玩法。

2个月的宝宝，在吃饱后心情不错的时候，可以放在小床上趴一会，锻炼宝宝的头颈方面的力量；白天宝宝醒来时多和宝宝互动一会，逗逗他，白天睡得少了，晚上就睡得多了。

3.适当放一些催眠曲

从小 我就是给孩子放着轻音乐睡觉，他每次听到这个曲子都会更快地入睡，至今也是他特别喜欢听的曲子。而且从小听轻音乐，很训练孩子的识别音乐的能力。

也可以放一些白噪音，很多宝妈反馈说白噪音对自己家孩子有用，大家也可以试试。

4.每晚定时，环境安静

每晚都按时让孩子睡觉，作息规律，环境不要嘈杂，拉好窗帘，避免外界有刺眼的光线干扰到孩子。孩子小的时候我都是陪着孩子先入睡，等孩子睡着了在悄悄起床做自己的事。应该有很多妈妈是这样的。

5.宝宝自己睡小床

很多妈妈为了哺乳方便，都是把孩子挨着自己睡觉，其实这样反倒影响大人和孩子的睡眠。我家都是放在小床上，小床可以贴着床，这样抱起孩子也方便，也不担心睡觉时压到宝宝，大人休息得也很好。

6.裹紧宝宝的身体

宝宝在子宫里时一直处于一个温暖恒定的环境中，而生出来之后外界的周围都是空荡荡的，有光线有人声，会有不安全感，可以用小毛毯将宝宝裹得紧实一些，让孩子感觉还在一个熟悉的环境中，自主入睡也更容易。

7.揉揉小肚子，轻抚宝贝

睡前轻轻按摩宝贝小肚子，一定要轻柔，也起到安抚宝贝的作用，同时孩子如果有腹部不舒服，腹胀之类的也能起到抚慰的作用。

最后再提醒大家一句，宝贝缺钙也容易睡得不踏实，如果检测有缺钙，需要适当补钙。

儿子小时候有段时间睡得很不踏实，我给他补了一段时间钙之后，他每天不仅睡得好，醒来后也不会哭着找我，而是开心地自己爬起来找我。

所以，这一点宝妈们也不要忽略了。