孩子不会情绪管理怎么办（4点教孩子学会情绪管理）

中午到弟弟家吃饭，看见小侄女一脸的不高兴，一问，原来因为早上起床晚了，上补习班迟到了，老师批评了她，回来一直不高兴，还不停地埋怨***妈不早点喊她，害她迟到，***妈忍无可忍的说到，你从回家后，就埋怨个不停，你怎么不会调整一下情绪？说了我都烦了。“就怨你，不吃饭了。”说完，把门“砰”的一声关住了。

小侄女回来一直纠缠在迟到带来的坏情绪中，不会调节情绪，完全被坏情绪控制。

情绪管理指善于掌控自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应，能以积极方式应对，及时缓解紧张的心理状态，包括情绪识别、情绪调控和情绪表达等很多方面。

一个人对情绪的感知能力和掌控能力甚至比智商更重要。

人体就如同一驾马车，马车由马来拉动，人体由情绪推动。如果拉车的马受惊失控，马车就会翻车，车毁人亡。如果人的情绪失控，人就会生病、发疯、自杀、杀人。由此可知提升管理情绪的能力多么重要。

会情绪管理的孩子，更加优秀，人际关系相处的更好。

心理学告诉我们，孩子的问题主要是情绪问题，学习不好都是因为负面情绪困扰。

而会情绪管理的孩子，遇到困难或产生了负面情绪，能快速地把情绪调整过来，保持好的状态。而且好的情绪让心情更愉快，孩子集中注意力，专注于学习功课，大脑更灵活，学习效率更高。

所以，会情绪管理的孩子，比其他孩子有着更健康的身体条件和更优异的学习成绩。这些孩子和朋友相处得更好，更懂得约束自己的行为，更少使用暴力。总而言之，会情绪管理的孩子感受到更少的消极情绪，更多的积极情绪，他们在情绪上更健康。

会情绪管理的的孩子，面对压力的能力会更强。

会情绪管理的孩子，对压力作出回应、快速复原，这种能力在孩子的童年以至未来一生都极其重要。作为情商的一部分，这种能力给孩子带来良好的情绪反应力和自我控制力，而且，这些孩子拥有的高迷走神经能很快占据有利位置，对其他孩子的情绪提示及时察觉并作出回应。在激烈冲突发生时，他们也更懂得控制自己，以防作出负面的回应。

会情绪管理的孩子，跟父母的关系更和谐。

当父母在情绪上对孩子指导，教育孩子管理情绪时，孩子跟父母的感情连结更加紧密，亲子关系更加和谐，父母的话语对孩子来说显得很重要，孩子会更在乎父母的想法，因此，孩子会听从父母的指导。

不会情绪管理的孩子，负面情绪得不到疏导，会影响健康。

然而，在生活中，很多父母对与孩子的情绪管理并没有足够的重视，认为小孩子的情绪不是多大的事，不管他，一会就过去了。但孩子的负面情绪如果长期得不到疏导，有可能影响孩子的健康。

情绪是自然的体验和感受，积极的情绪使人充满希望，让人身体健康，而负面的情绪让人心情低落。

医学数据表明，人的疾病75%由情绪引起，经常保持愉悦的心情可以增寿5～7年。

情绪对自主神经系统有显著的作用，从胰岛素的分泌水平到血压都是由情绪调节的。恐慌和焦虑导致人体血压升高。

应激和负面情绪会降低各种免疫细胞的有效性。困扰情绪是疾病的风险因素。

有越来越充分的证据表明，愤怒、焦虑和抑郁对医疗效果的负面作用非常明显。慢性愤怒和焦虑使人们更容易感染某些疾病。抑郁也许不会削弱人们对疾病的抵抗能力，但它会影响病人康复，加大死亡风险，情况严重的体弱病人尤其如此。

负面情绪对孩子的健康有很大的影响，所以，父母帮助孩子排解负面情绪，同时帮助孩子学会情绪管理是父母的责任。

《情商》一书作者、心理学家丹尼尔·戈尔曼这样写道：“家庭生活是我们学习情绪的第一个学校。”

对于孩子而言，他们关于情绪的认识大多是从父母身上学会的，在家庭里，不但父母对孩子说了什么、做了什么会影响到孩子，父母会通过自己的言行举止来告诉孩子，他们是如何处理清绪的。有的父母做得很好，有的父母却做得很糟糕，给孩子带来不好的影响。

在约翰·戈德曼的《培养高情商的孩子》一书中，把跟孩子的情绪沟通方式的父母分为下面几种：

01、忽视型父母，这类父母只管孩子的成绩，不问孩子的情绪。

当孩子有了负面情绪时，忽视型父母把孩子发泄的大门关上。很多父母在生活中，认为孩子的成绩时最主要的，当孩子伤心、难过时，父母会说，这种事还值得伤心？或者不要哭哭泣泣的，强迫孩子关住发泄的大门。

02、压抑型父母，对孩子这也不许，那也不许。

当孩子有了负面情绪时，压抑型父母往往对孩子斥责、惩罚，会以男儿有泪不轻弹，对表达悲伤之情的儿子进行斥责，但效果却适得其反，因为压抑了情绪，错失了体会自己情绪的经验，不懂得如何有效应对情绪，所以，对以后的生活的挑战毫无准备。

忽视型父母和压抑型父母，教导下的孩子的心中的负面情绪都不能得到及时释放和疏导，其危险不亚于一颗炸弹，一旦爆发，有可能伤人伤己。

03、放任型父母，无条件的接受和认同孩子的情绪，

这种父母对孩子的任何一种情绪，都急切地无条件认同。但问题是，放任型父母缺乏指导孩子应对负面情绪的技巧，面对孩子所表现出来的情绪，这类父母采取不干涉的想法，似乎只要让孩子把情绪发泄出来，就万事大吉了。

看看这三种父母是怎样对待上面孩子迟到，回来不高兴的情绪的，忽视型父母会说，“已经迟到了就算了，还值得生气？”完全忽视了孩子的情绪，否认了孩子的情绪。

压抑型父母会说，“不许生气，怎么为这点小事还要哭一场？”对孩子的情绪斥责，让孩子不敢在表达自己的情绪。

放任型父母会说，“你迟到了？你很委屈，是吗？”

上面的三种父母，在孩子情绪不好时，都没有采取到好的沟通方式，对孩子的情绪管理没有起到好的作用。

那什么样的父母在孩子情绪不好时，对孩子的情绪进行指导，并训练孩子学会情绪管理呢?

约翰·戈尔曼在书中提到的”情绪管理训练型父母”。

他们就像运动教练，教给孩子应对生活中困难与挫折的策略。当孩子表现出愤怒、悲伤或恐惧等情绪时，他们不会抗拒，更不会忽略孩子的感受。相反，他们把孩子的消极情绪当成生活的一部分，把情绪化的瞬间当成教给孩子生命中重要课程、建立更亲密关系的机会。

“情绪管理训练型家长"是怎样在孩子情绪不好时，跟孩子沟通的呢？

一、感受孩子的情绪。

在感受孩子的情绪时，父母要先培养自我感知能力。因为父母有了情绪管理和感知能力，才能对孩子的情绪做出指导。

父母可以写"情绪日记”，“情绪日记”是一种记录自己产生的各种情绪的工具，有助于提高情绪感知能力，让人们对自己每时每刻的情绪更加关注。

父母通过写“情绪日记”对自己的情绪变化有个更详细的把握。以便于明了对孩子情绪沟通的最佳时候。

父母有时候感受孩子的情绪会有些困难，有的孩子表达得不是很准确，父母要善于从孩子的表面，观察到孩子的内心，这就要求父母的用心和对孩子的关心。

二、父母对孩子的感同身受倾听与认可。

感同身受的倾听，就是懂得用眼睛去观察孩子行为，捕捉孩子情绪发出的信号，用自己的心灵去感受孩子体会到的一切。

还要关注孩子的身体语言、面部表情和姿势。同时，父母和孩子眼睛齐平，深呼吸，放松，专注，你对孩子的专注让他觉得，你很把他的想法当回事，并且愿意在这上面花时间。

当孩子表达自己的感受时，父母可以通过“映射法”来回应孩子，就是重复孩子的话语，说出自己观察到的现象。这是告诉孩子，你在认真倾听，并且认可他的情绪。

三、父母帮助孩子表达。

在情绪管理训练的过程中，孩子感受情绪时，帮他们为情绪贴上标签。如：“愤怒”、“伤心”或“生气”，用这些词语帮助孩子把模糊不清的，让人害怕的感觉变成了有界限、可以被定义的事物，并逐渐认识到，这些情绪是生活的一部分，每个人都可能有这些情绪，并且可以应对的。

为情绪贴上标签这个环节离不开“共情”。当看到孩子眼睛里充满泪水时，父母问道：“你感到很伤心，对吗？”如此一来，这个孩子不仅理解了自己的情绪，并且知道该用什么词语来表达自己这种强烈的情绪。

研究表明，为孩子的情绪贴上标签这个行为对神经系统有安抚作用，能帮助孩子更快地从不愉快的情况中平复下来。

四、父母对孩子的行为划定界限，解决问题。

这个环节分为（1）划定界限。划定界限是让孩子明白，自己的情绪没问题，出问题的是错误的行为。比如：孩子打了人。老师批评了他，他很难过。父母可以告诉他，你难过的情绪是允许的，但打人这个行为是不对的，教会孩子情绪管理的同时，设立界限，让孩子知道哪些行为是不对。

（2）确认目标。划定界限后，父母要确认目标，可以问孩子“你觉得是什么让你伤心？”“今天发生什么事？”引导孩子分析自己的负面情绪是什么来的。

（3）解决问题，寻求解决方案。孩子知道了不高兴的原因，就针对问题解决。父母可以根据孩子的意见，或者父母启发孩子多想解决的办法。比如:今天跟小朋友抢玩具，孩子打了小朋友，老师批评了他，孩子回来很伤心。父母可以问孩子，跟小朋友玩发生了矛盾，该怎么办？这样父母就从孩子的一场情绪的事件中，教会了孩子处理事情的能力。

（4）检验解决方案，帮助孩子选择解决方案。当孩子把解决方案提出来了，决定哪种可以去尝试，而哪些可以被剔除了。鼓励你的孩子逐一考虑每个方案，你可以这样问：

“这个方法合理吗？”

“这个方案会成功吗？”

“别人会有什么样的感受呢？”

你已经和孩子一起研究了这些方案会产生什么样的效果，现在，要鼓励他选出一到多个方案，并且付诸行动。

当孩子产生负面情绪时，父母要利用这个机会，跟孩子沟通，在沟通中教会孩子情绪管理，孩子学会了情绪管理。对他以后的生活和人生都极其重要。