孩子如何管理情绪（4个方法教孩子学会情绪管理）

相信很多父母都遇到过这样的情况，孩子动不动就发脾气，哭闹，让父母很抓狂。

俗话说“六月天，孩子的脸”，孩子翻起脸来比翻书还快？这是因为孩子的情绪情感发展还不稳定，年龄小。当发脾气时，他们不知道用什么方式发泄和表达，情绪就容易失控。

不少父母认为孩子小有情绪是正常的，孩子长大了，就会有所改变的，就能自觉地控制情绪，不用操之过急。

这种认识是不正确的，情绪控制是幼儿社会性发展的重要内容，并不一定会随着孩子年龄的增长而提高，其发展更多是教育培养、教育环境影响的结果，只有通过学习才能掌控情绪调控的能力，幼儿期是情绪管理的黄金期，所以，父母应注重孩子的情绪控制，让孩子的情绪保持好的心境。

管理孩子的情绪，要先找到孩子情绪背后的原因

孩子任何情绪的发生都是有原因的。比如，孩子累了、生病了，情绪就会不佳，很容易发脾气，如果父母不理解孩子，与孩子发生冲突，就会让孩子的情绪更加激烈。

对于孩子来说，一个在成人眼里看起来很小的问题，可能就会成为引爆孩子情绪的导火索，成为他们发脾气的根源。

有一次，女儿与爸爸比赛青蛙跳的游戏，期间爸爸多跳了一下，超出了女儿，突然女儿就坐在地上发脾气，又哭又闹的，情绪有点激动。

在我们大人看来，不就是多跳了一下至于哭吗。但是对于女儿来说，这却是她内心最真实的情感表达。女儿很想赢，当爸爸多跳了一下之后，她觉得赢的机会不大了，所以，就有了激动的情绪。

对于女儿的这种行为，我并没有去制止她发泄情绪，而是把事情帮她梳理了一遍，共情了她当下的情绪。告诉她如果下次再遇到类似的事情，可以把自己觉得不满意的地方说出来。而不是发脾气。

面对孩子的情绪，我们要寻根溯源，才能从根本上解决出现的问题。

父母要学会接纳孩子的情绪

孩子表达情绪的常用方式就是哭，很多时候，父母对于孩子哭的行为常常是不予理睬。

甚至有的父母难以忍受孩子的哭声，想方设法地去哄孩子让他不哭，好像只要止住孩子的哭声麻烦就过去了。

当孩子有情绪的时候，我们应该先问问自己“作为父母，我到底有没有真正感受到孩子的内心？”.用这种提问的方式是与孩子沟通方式的一种转变，通过这种方式，我们会把关注点从孩子的行为转向孩子的情绪上来。

管理孩子的情绪父母首先要学会接纳，接纳其实就是要试着去理解，孩子不会像大人一样掩饰自己的情绪，不高兴了就哭，高兴了就笑，这才是孩子最纯真的一面，这是一种真情自然地流露，我们不应该去排斥它、压抑它。需要注意的是，接纳是接受孩子当下的情绪，并不是对孩子的情绪听之任之。

前几天，女儿在看一本书时，不小心把她最喜欢的书封面撕坏了，当时她就难过地哭了。如果是在以前，我可能直接告诉她不要为了一点小事就哭泣。

当我在知道了认可孩子的情绪非常重要之后，那天就换了种做法，我先跟她说书被撕坏了确实让人感到很难过，理解和认同了她的感受，然后帮她出主意，可以用透明胶带或者用双面胶把撕坏的地方粘好。

我们俩一起找来胶带和双面胶，她思考了一下，觉得还是用透明的胶带粘比较好。最终把书封面粘好了，女儿的心情也没那么难过了。

当孩子的情绪被我们理解时，他的情绪能很快能恢复平静，如果我们再加以适当的引导，孩子就能学会控制自己的情绪，并且还能学会用更准确的语言来表达自己的情绪。

帮助孩子学会正确的管理情绪

孩子有情绪时，父母要做的不是控制孩子的情绪，让孩子隐忍，而是教会孩子正确地宣泄情绪。

我们知道情绪需要及时地去疏通，如果负面情绪越积越多，就会引发心理疾病。可以尝试下面四个方法，来帮助孩子正确的管理情绪。

方法一、把坏情绪转移

孩子情绪不佳时，我们应该引导孩子将注意力转移到能够使孩子感到愉快的事情上来。

我女儿不开心的时候，我会跟她玩枕头大战的游戏，或者专门拿几张纸来撕纸。另外我女儿还喜欢画画，画画能让她不愉快的心情慢慢的平静下来。

这样做就是以破坏性最小，还不影响别人的方式来发泄情绪。

方法二、给予身体抚慰

对于越小的孩子，身体的抚慰越是能够起到情绪调节的作用。

就像婴儿哭了抱起来拍一拍就会很有效。由于年龄小的孩子语言功能发展不足，有情绪的时候虽然语言表达得不好，但是身体感觉还是很敏感的。

女儿一岁的时候，每当她有情绪时，我会把她抱在怀里，在后背轻轻抚摸拍打着，这种方式能让她感觉到被照顾，被关爱，很快她就放松下来，变得平静了。

方法三、积极倾听，共情孩子的坏情绪

当孩子没有办法用语言来表达自己的情绪时, 只能用哭闹甚至更激烈的行为 , 来引起爸爸妈妈的注意。这个时候 , 我们要先理解孩子的这种行为,因为情绪并没有对错之分 , 任何人都有不开心的时候 。

女儿有一次得了非常严重的感冒 , 高烧持续了3天 , 需要服用退烧药。可是 , 女儿非常不愿意吃药,每次喂药的时候都非常痛苦 , 不配合 。记得有一次她嚎啕大哭 , 死活不肯吃药 。

这时 , 我走过去抱住她 , 轻轻地拍着她的后背 , 说 : " 妈妈知道 , 药太苦了 , 你不想吃药 , 妈妈也不喜欢吃药 ，妈妈知道的 。"

慢慢的女儿哭声减小了 , 依偎在我怀里。看她情绪平复了一些，我接着跟她说：“虽然妈妈也不喜欢吃药，但是吃了药，对身体好呀！吃了药，你的病才能好得快，才能跟妈妈一起去公园、游乐场玩啊。”女儿听了说：“那我要是吃了药，病就好了吗？我只能吃一点，不吃太多，可以吗？”这个时候，她情绪从一开始的完全对抗，变成了可以商量着来了。

如果一开始我忽略女儿的情绪，选择用强硬的态度去逼迫孩子，虽然到最后也会让女儿吃下药去，但是也会给女儿心里留下阴影。

方法四、借助绘本，帮助孩子认识情绪

我给女儿买过一本《我的情绪小怪兽》绘本，这本书里面把看不见的情绪，化身为黄、蓝、绿、黑、红、粉等几个性格迥异的小怪兽。

当读到书中每一种小怪兽的时候，可以跟孩子一起讨论，我们有什么词可以来形容这个情绪，对孩子丰富词汇量也非常有好处。

在日常生活中遇到孩子有情绪了，我们可以问，哦！是哪个小怪兽跑出来了？这样小小的幽默提问，可以帮助孩子从情绪脑连接到理性脑思考，帮助孩子从他的情绪中回来。让孩子轻松学会情绪管理。这本书现在活动价29.8元，喜欢的点击下方链接下单即可。

比如，女儿生气的时候，我会对她说：“你现在心里哪个小怪兽跑出来了？”女儿马上意识到是红色小怪兽出来捣乱了，她会认真揣测内心那个红色小怪兽在哪里，然后把它打败，没一会自己就不再生气了。

我们要帮助孩子认知和感受不同的情绪，让他们知道自己身体里涌现的一切想法和感受，都是正常的、被接纳的，他们才会慢慢学着管理情绪、掌控情绪。