宝宝睡眠不好怎么办（做好这3点宝宝自动接觉）

宝宝容易出现各种睡眠问题，不能睡整夜觉就是其中一个，这让很多家长非常苦恼。

对于新生儿来说，不能睡整夜觉是正常的，因为这跟新生儿的睡眠特点有关。新生宝宝尚未形成睡眠规律，通常都是昼夜不分，睡2-3小时醒来吃奶很常见，因此在最开始的几个月，妈妈会经常喂夜奶，一般每晚需要喂2-3次夜奶甚至更多。

刚开始几周并不需要训练宝宝的睡觉时间，只要顺应宝宝的睡眠规律就行。然后循序渐进地引导，一般几个月后，宝宝就会逐渐形成规律睡眠。

理论上来说，只要家长正确引导，随着月龄的增长，宝宝自己会形成睡眠规律，但现实并不是那么完美，宝宝总会因为各种原因导致不能自动接觉，无法一觉睡到天亮。

如何让宝宝自动接觉，一觉睡到天亮呢？

一、帮助宝宝形成昼夜感知

前面我们说过，宝宝刚出生时，是分不清白天和夜晚的，所以新生儿出现昼夜颠倒或者睡眠没有规律是很普遍的。家长需要顺应宝宝的睡眠规律，并引导宝宝逐渐形成昼夜感知。

家长可以这样做：

宝宝晚上睡觉的环境尽可能安静、黑暗。晚上尽量不开灯睡觉，即便要开灯，也不要用太亮的灯，比如卧室的大灯，建议选择小台灯或者小夜灯。

宝宝白天睡觉的环境不需要太黑暗，不要把窗帘拉得完全不透光，宝宝睡觉的房间里可以有一些自然光。

睡前不要让宝宝玩得太兴奋，否则会使大脑神经细胞呈现极强烈的兴奋的状态，宝宝短时间很难平静下来，导致不能很快入睡，即便睡着了夜间也容易醒来。

晚上睡觉建议给宝宝使用纸尿裤，这样可以减少更换尿布的次数，还可以给宝宝穿上连体衣，一般连体衣的裆部有暗扣设计，这样更换纸尿裤比较方便，宝宝不会惊醒而哭闹。

二、宝宝困得迷迷糊糊时及时把TA放到床上

宝宝困得迷迷糊糊时，就把TA放到床上，这样可以让宝宝把睡眠和床（而不是你）联系起来，避免形成抱睡的习惯。

当宝宝形成这种认知后，即使半夜醒来，也能再次睡去，当他断掉夜奶后，晚上即使频繁夜醒，也能自动接觉。

如果妈妈一直采用哄睡、奶睡的方式，那么就会导致宝宝半夜醒来首先想的就是妈妈和吃奶。因为需要妈妈的帮助才能接觉，所以宝宝就一直学不会自动接觉。

在宝宝学会自动接觉的过程中，家长需要做给宝宝一些时间去适应，一开始宝宝肯定会哭闹，家长不要一看到宝宝哭，就立马抱起来哄睡，可以先观察几分钟，家长可以尝试用手轻拍孩子，安抚宝宝入睡。如果宝宝哭闹不止，且越来越厉害，妈妈再抱起来安抚。

三、让宝宝每天的吃、玩、睡形成规律

大家都知道，小月龄宝宝是按需喂养的，但随着月龄的增长，宝宝三四个月大时，就逐渐由按需喂养过渡到按时喂养了，和喂养类似，宝宝玩耍、睡眠时间也要逐渐形成规律。

当宝宝在固定的时间睡觉、玩耍、进食，养成规律的生活习惯后，宝宝的睡眠质量自然就提升了。

下面几点也有助于宝宝自主睡觉：

1、白天小睡要适当

新生儿白天黑夜不分，白天、晚上睡眠时间几乎差不多，随着月龄的增长，宝宝晚上睡眠时间越来越长，白天睡眠时间越来越短。宝宝白天小睡时间大家可以参考以下数据：

刚出生的宝宝，每天除了吃，就是睡，一般睡眠没有规律。白天小睡次数可以达到6次以上，每次睡0.5～2个小时。

宝宝3个月的时候，白天3～4次小睡，小睡总时长5小时左右；宝宝6个月的时候，白天2～3次小睡，小睡总时长3～4.5个小时；宝宝9～12个月大的时候，白天2次小睡，小睡总时长2.5～3个小时。宝宝1岁以后，白天逐渐过渡为1次小睡，小睡总时长1～2.5个小时。

不同宝宝白天睡眠时间不一样，有的宝宝可能2岁左右就可以完全不用小睡，有的宝宝可能5岁的时候白天依然要眯一下。

随着宝宝的长大，宝宝白天要适当增加活动量，宝宝白天的睡眠时间不建议太长，否则有可能影响晚上的睡眠。

2、喂饱宝宝

小宝宝一般2-4小时就要喂一次奶，宝宝没吃饱会影响睡眠，喂饱了才能睡得更好。

特别是晚上睡觉前的最后一顿奶，如果吃得饱，通常宝宝夜晚能睡更久。

3、断夜奶

理论上来说，6个月以上的宝宝就可以逐渐尝试断夜奶了，一般10个月左右，一部分宝宝就可以完全戒掉夜奶。