保护孩子视力的方法有哪些（用了这8个方法视力一直保持很好）

孩子近视问题日益严重，不管孩子现在视力如何，都需要学会科学用眼，保护视力！

一、合理的近用距离和近用时间

近用阅读距离要远一点，看书距离40cm以上，看电脑距高75cm以上,看电视距高在屏幕尺寸6倍以上，约4米-6米。近用间读时间要短一点，工作(学习) 40分钟要休息 ，5-10分钟看看远处，看看绿色植物；阅读时多眨动脚睛，每分钟眨动约6-10次。

二、正确的书写姿势

注意写字的姿势，不能飘桌子，头不要过低；据笔姿势要正确，手指距离笔尖3cm，双眼都要能看到第尖。

三、良好的阅读习惯

不要在光线过强或过暗的环境下看书、工作，不能在过瞻的环境中长时间看手机看电视、玩电脑，不要在坐车、走路等抖动的环境下看书。

四、课外活动动作要正确

练习钢琴要背琴谱，不要一边看一边弹，减少眼睛在运助中注视；练习小提琴不要斜眼拉琴。

五、良好的户外运动

呼吸新鲜空气，保持有氧运动，打乒乓球、打羽毛球、爬山、放风筝等有益身体和眼睛健康；每周户外活动不少于21小时，同时避免强光直射，在强阳光下要戴防紫外线墨镜。

六、注意饮食规律,保持营养平衡

不抽姻，少喝骏酸饮料，少喝冷饮，少吃糖，

适量饮菊花枸杞茶、决明子茶，适量补充蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆；

维生素A：如绿叶蔬菜、苹果；维生素B:胡萝卜、猕猴桃;

维生素C:柠檬、橙子、柚子；

维生素E：燕麦、瓜果蔬菜；

锌：海鲜、贝壳类、干果类；

钙：肉类、骨头汤、牛奶、豆制品；

硒：香菇、大蒜；

叶黄素：枸杞、蛋黄、西红柿炒蛋、胡萝卜炒肉；

玉米黄素：玉米、南瓜；

花青素：凉拌紫甘蓝、紫薯、桑棋、蓝莓、葡萄等

七、坚持眼睛保健

坚持每天三次以上眼保健操，一次调节训练(限近视眼由远至近注视)，一次转眠训练(上下左右)，一次按摩穴位(指压按摩) ，睡前(戴角膜塑形镜前) 15分钟用法毛巾敷眼5-10外钟；保持充足的睡眠时间，晚间不少于7小时，中午休息半小时，睡觉姿势不要偏头睡，睡觉时一定要关灯。

八、注意用眼卫生

看不清楚不能睬眼睛，头发不能遮眼睛，做到勒洗手，手脏不碰眼，不揉搓眼睛。

有些话听着很简单，简单到很多人都不太重视，实际上这就是行之有效的方法。近视不能根治，学会科学用眼才是关键！