3岁半儿童适合学什么体育运动（适合3到10岁孩子锻炼的运动项目）

现今因为网络发达，作为父母都知道运动对身体非常有益，所以很多父母就有了从小培养孩子的体育运动能力，或者是让孩子爱上体育运动。然而初衷是好的，但因为缺乏专业的体育知识，不知道儿童该练什么体育运动好。有些父母看到别人练什么就给自己的孩子练什么，再或者就是自己想给孩子练什么就安排孩子练什么。

3～10岁的儿童身体各个器官、组织尚未发育成熟，所以有很多运动项目是不宜练习的，如：肌肉负重的力量练习、耐力练习，极限无氧运动，倒立等等都是不可以练习的。

下面介绍几种比较适合3～10岁儿童运动的项目：

一、协调性练习：四肢爬行游戏、各种徒手操练习、双人跳绳、做不习惯方向的动作、改变动作的链接方式、简单动作组合练习、做模仿动作等等。

二、柔韧性练习：静态拉伸、压腿、压胳膊、放松操等等（所有的柔韧练习都必须在热身后才能做），柔韧练习对孩子身高有一定的帮助。

三、灵敏性练习：就是练习反应能力，可以是身体的反应能力，也可以是大脑的反应能力。跑跳结合、急停急转、坐地听口令快速起跑、闪躲跑、穿梭跑、改变完成速度或速率的练习、听令抢物游戏等等！多加练习灵敏性对孩子的帮助非常大，身体上的反应速度快了，也就是大脑的反应速度加快

四、体育游戏：体育游戏大多都是运动量不高的集体性游戏，非常适合儿童学习，从而让孩子爱上体育运动，单调的训练是乏味的，一定要形式多样化才能让孩子体育但体育的魅力和快乐。

五、游泳：游泳是一项全身放松的一种运动方式，对心肺功能发育具有良好的促进作用，但儿童不宜做太久的憋气练习，适当就好，因为儿童心肺功能尚未发育完善。

儿童多加练习，协调、柔韧、灵敏等练习，不做力量练习、长时间憋气练习、长跑练习。