儿童体育运动体质培养（12岁前一定要让孩子学的三个体育项目）

良好的体质，是学习和工作的本钱。孩子12岁前是人一生中身体发育的重要时期，积极参加体育活动对身体发育有很大的好处。

据一项调查，经常参加体育锻炼的儿童与同龄其他儿童相比，平均身高高4厘米以上，体重重2公斤以上，肺活量多200毫升以上。

此外，体育锻炼还有利于提高孩子适应环境、抵御疾病的能力，形成热情活泼、积极向上的精神风貌。那么，在孩子12岁前应该学会哪些体育项目呢？

1.跑步

跑步除了简便易行，对场地设施条件要求较低外，同不少常见的运动方式相比，耗氧量更大，运动负荷更高。

更重要的是，跑步是全身性的协调运动，经常参加中等速度的慢跑锻炼，不仅能够强化心血管系统和呼吸系统的功能，还能有效提高肌肉力量和耐力、灵敏、协调等运动素质，为参加其他各项运动打下良好的基础，对有志于全面锻炼身体素质的青少年来说更为合适。

2.游泳

随着素质教育的实施，游泳、美术等科目都已进入中考的范畴。

中考是很重要的一场考试，尤其是随着国家的综合改革，普职比发生了很大的变化，如今只有5:5。也就是说，参加中考的学生只有一半的同学可以进入普通高中。

如果学生不能够在中考中取得好成绩，很可能就会失去读高中的机会。所以越来越多的家长重视孩子的初中教育，生怕孩子会因此被进行分流。

在很多沿海城市，已把游泳设定为中考的必考项目。比如广州，中考体育必考项目中，中长跑和游泳可以二选一。

之所以在众多体育项目中推荐游泳，是因为对于那些不喜欢跑步、不适合跑步，尤其是那种体型较胖的孩子讲，游泳真的是一个非常好的选择。因为孩子如果太胖，他的膝盖就很容易受伤，不适合跑步。但如果他喜欢游泳的话，那就可以变劣势为优势了，同时也能让孩子多掌握一个技能，避免溺水意外的概率。

跑步和游泳，前者练的是耐力，后者练的是胆量，这两个都有了，以后孩子人生碰到挫折，就一定能积极应对。

3.跳绳

这是一项适合孩子每天练习的运动。跳绳简单易行，不受时间地点的限制，只要有一根跳绳，就可以随时随地进行练习，有利于孩子充分利用碎片化时间进行运动，还能帮助孩子长高。最重要的是“付出小，收益大”。

希望孩子们从现在开始，打破每日久坐的状态，坚持运动，锻炼出健康体魄。