锻炼儿童灵敏性的体育运动项目（提升孩子灵敏度的运动游戏）

在开展体适能运动课程时，人们常常强调发展力量、速度和耐力，却往往忽视了灵敏素质的发展，灵敏素质也是儿童身体发展的一项重要身体素质。

什么是灵敏

灵敏是人体在各种突然变化的条件下，保证身体的平衡、速度和力量不受影响之余，能够准确、迅速、协调地改变体位、转换动作和随机应变的能力，灵敏是速度、柔韧、力量等人各种身体素质和运动技能的综合体现。

影响灵敏因素

灵敏是由大脑皮层神经活动过程中的灵活性和可塑性所决定的，通过训练能够有效地改善和提高各感受器官功能，增强灵敏度，特别是在幼儿时期就加强灵敏度的训练，因为神经系统是人体发育最早、最快的系统，此时训练能够为孩子增强身体素质打下良好的基础。

灵敏锻炼

灵敏是人体综合能力的体现，动作的协调性、速度、爆发力等都会影响灵敏素质的提高，因此要提高灵敏度，需要进行全方位的锻炼，以下这些小游戏爸妈们不妨尝试一下。

1

固定体位转换

设置一些障碍物，让孩子围绕障碍物穿梭跑；设定好终点和起点，距离不用太远，在限定时间内，让孩子在起点和终点间快速来回折返跑。

2

左右手接球

利用手腕和手指的力量拨弄球，使球保持在两手间左右来回拨接。

3

推圈子

把一个呼啦圈垂直立于地面上，一只手扶住圈子上端，一只手扶着下面，把圈子往前推动，要求让圈子直直地向前滚动起来。

4

跳房子

在地上画几个格子，并标上序号，让孩子用单脚或双脚连续跳完所有格子，爸妈也可以在旁边喊口号，规定用单脚或双脚跳，可以喊序号让孩子跟着跳。

5

跳跃击球

用绳子把球系起来，悬放在孩子的上方，让孩子跳跃起来去击球，根据孩子的跳跃能力可以适当调整球的高度。

增强灵敏性应该从小抓起，但是在训练的同时也要注重加强孩子的心理素质，避免孩子因为紧张害怕而产生反效果，希望以上方法能够帮助增强宝贝们的灵敏性，拥有一个强健的身体。