面对孩子挑食怎么办（解决孩子挑食实用技巧和方法）

经常有妈妈们反应自己的孩子挑食，丰盛营养的饭菜端上桌，孩子一点也不感兴趣，却对饼干之类的高糖、高脂肪等“垃圾食品”趋之若鹜……不给孩子吃，孩子就哭闹，给孩子吃，又担心孩子们营养摄入不均衡，面对孩子的挑食，家长们到底该怎么办呢？

家长们面对孩子的挑食，不可以这样做：

1、不能用收买的方式“哄骗”孩子吃饭，或者用施加压力的方式命令孩子吃饭，或者限制不健康食物的方式来让孩子吃饭。父母如果这样做，孩子虽然当时服从了父母的建议或命令，却有可能会让他们对那些健康食物更加厌恶，以后吃得更少，而对那些被限制的不健康食物兴趣更大了。

向孩子施压，让孩子吃饭，对孩子有很大的伤害。有一个研究调查了140名大学生，他们在童年期都曾经被父母或者老师等强迫吃过不愿意吃的食物，他们回顾说当时他们感到无助和被控制，72%的人说自己现在是不愿意吃这个被强迫吃的食物的。一个总结了66项研究的综述发现，父母给孩子进食时施加的压力水平越高，孩子的摄入量和体重也越低，孩子挑食的程度也越高。

2、不要让孩子在三餐之间吃太多点心、零食。孩子吃了太多的点心和零食，就会让孩子没有胃口再吃正餐，而且孩子可能会把点心和零食当做正餐，这样非常不利于孩子吸收必须的营养物质。

不要给孩子贴“标签”。有的家长在看到孩子不吃什么食物之后，就会给孩子贴标签。比如，我家孩子的爷爷中午看到孩子不吃豆角，就给孩子贴了一个“不吃豆角”的标签。我下午下班后让孩子吃豆角时，爷爷第一时间制止了我，说：“他不愿意吃豆角”……当时我的心在滴血啊，因为我看到孩子还想尝试一下的，结果爷爷的一句“他不愿意吃”让他又把勺子缩回去了……