孩子挑食不爱吃饭怎么办（掌握这三招不怕孩子再挑食）

孩子挑食不爱吃饭，是很多家庭中存在的现象，这一现象令家长们头疼。每每用心的为家庭准备每一餐，可孩子往往只吃其中的某几种食物，这会导致孩子摄入的营养不均衡，长此以往会对孩子的健康带来影响。孩子挑食会导致孩子营养不良，进而导致孩子的免疫力下降，影响其生长发育等等。

那么孩子为什么会挑食呢？往往是因为孩子从小养成的不良饮食习惯，影响孩子对食物的兴趣，导致孩子养成了挑食的坏毛病。其次便是由于孩子受到食物感官形状的影响，对于一些不喜欢的口味的食物，或是由于家的长烹调水平有限，让孩子对食物提不起兴趣。

最后，孩子的挑食可能是受到某些病理性原因的影响，如消化不良、缺乏维生素等原因导致孩子经常挑食，不爱吃饭。孩子挑食该怎么办呢？家长不必过于担心，掌握这几招，孩子吃饭不用愁。

孩子挑食怎么办？

首先，家长要给孩子"制定规矩"。

水滴石穿非一日之功，孩子的饮食习惯往往都是从小养成习惯的，而这些不良的结果大部分是家长长期对孩子的纵容形成的。

例如：孩子不想吃饭时，家长既担心孩子身体饿坏，又担心强迫孩子吃饭会导致孩子闹情绪，故此，家长会在家中常备零食。这样一来，孩子更是时常记挂着家里的零食，不时地用零食代替正餐。

又或是孩子不爱吃饭时，家长总是拿着饭菜追着孩子喂，为了尽快结束孩子的用餐时间，不少家长会用动画片吸引孩子注意力，趁着孩子不注意时将饭菜全部喂好。

但这些行为并不会让孩子对吃饭产生兴趣，甚至在无形中误导了孩子。家长这类纵容的行为，会让孩子形成一些不良的观念，孩子会认为：我只吃我喜欢的饭菜；我不吃饭也没关系，反正还有零食等等，不良的吃饭习惯也由此养成。

俗话说，没有规矩不成方圆，为了让孩子养成良好的吃饭习惯，首先要给孩子制定规矩、培养正确的观念。家庭中可以规定好每一餐的用餐时间，"过时不候"；。

进餐时，要在规定的餐桌上用餐，不能养成抱着个碗守在电视机前的不良习惯；父母要控制家庭的零食量，要控制孩子每日的零食量，不能过分纵容孩子随意吃零食；父母要控制孩子的食用量，每餐进食不要过多或是过少，这很容易导致孩子挑食。

对家长来说，也许坚持这个规矩的形成过程是不容易的，但只有家长从孩子小时候便开始注重培养孩子的饮食习惯，才能换来孩子未来的健康习惯。这份影响也许不是立竿见影的，但随着孩子的成长，这个规矩会对孩子有着潜移默化的正向影响。

其次，家长要给孩子做饮食教育。

饮食教育是指对食物、饮食习惯 、礼仪方面的相关教育。家长可以经常给孩子讲有关食物的故事，故事往往更容易吸引孩子注意力，孩子可以通过故事，对每一种食物的制作过程、营养以及对健康的作用有一个了解。

家长还可以经常和孩子一起完成餐食，让孩子自己参与制作食物的过程，他会对食物更感兴趣。并且这些由孩子亲手做成的食物，他们的成就感会令他们更加珍惜这份食物，也更容易体会到这份食物的"美味"。

通过饮食教育的方式，增进孩子对食物的兴趣与情感，这有利于纠正孩子挑食的习惯。家长在饮食教育这一过程中，也能够让自己的厨艺得到提升，有关食物的知识面也能更加广泛。能做出更可口、更具美观的菜肴时，往往更容易吸引孩子对食物的兴趣。

最后，要给孩子树立正确的榜样。

家长是孩子生活中最好的榜样，因此在养成孩子不挑食的道路上离不开家长的以身作则。很多时候，家长自身存在偏食的现象，这体现在购买食材时，家长倾向于购买自己喜欢的食材，这会给孩子传递一个不好的讯号。孩子会根据家长的行为，认为家长不喜欢的食物多半也是不好吃的，长时间的影响会让孩子不自觉养成偏食的习惯。

除了家长要以身作则外，可以给孩子找一些同龄人的榜样。在孩子挑食时，不妨给孩子找几个爱吃饭的同龄人，在一起吃饭时，其他孩子的行为也会对自家孩子产生正向的影响。通过同龄人给孩子树立的好榜样，能引导孩子更好地去尝试他所抗拒的食物，这主要是根据孩子的对比心理做出的引导。

总结：孩子出现挑食的现象时，不妨通过这三招去改变孩子的饮食习惯。习惯是需要从小培养的，这离不开家长的耐心引导，只有家长花时间去引导孩子养成健康的饮食习惯，才能在未来不愁孩子挑食不爱吃饭。对孩子来说，培养他们对食物的兴趣远胜于强迫他们去吃自己不喜欢的食物，因此家长要注重对孩子的引导方式，需要循序渐进。