孩子挑食怎么办（家长学会这4招）

导语：炎热的夏天总是漫长且无聊的，长达两个月的暑假如期而至，可是小朋友却只能躲在空调房中"避暑"。这就意味着家长的任务变重，既要保证他们的作业没有出现问题，还要时刻担心他们的安全问题。最令人头疼的还有一点，那就是夏天一到，小朋友就变得不想吃饭。

饶是自己展现出十八般厨艺，孩子愣是看都不看一眼，这可愁坏了宝妈，要知道吃饭可是孩子营养的主要来源呀。

毫不意外，小侄女和嫂子又开始了每年一次的"斗智斗勇"——不吃饭。嫂子说小朋友整天只吃些西瓜、水果的，一口正经饭也不吃，就连自己最喜欢的肉汁拌饭都不想吃了。眼看着一个暑假过去，小姑娘越来越瘦，这可怎么办？

相信不少家长都遇到过这样的问题，一到暑假小朋友就不吃饭，这究竟是为什么？其实原因很简单：

一、天气原因。

炎热的夏天，成人也经常会因为燥热而不愿吃饭，孩子自然也是如此。为了缓解炎热的情况，小朋友更愿意吃一些水果而不是热腾腾的饭菜。

二、环境原因。

暑假一到，孩子的活动范围就从学校转移到了家中，这也就意味着可以肆无忌惮地吃零食，一旦孩子零食吃得过量，自然不愿吃饭，等到吃饭的时间过了，小朋友反而觉得饿了，只能吃零食"充饥"，如此往复，自然没有机会好好吃饭。

三、活动情况。

孩子在学校的时候不管是脑力还是体力都需要大量的消耗，可是在家中这种情况则明显减少了很多。这也就意味着身体中大部分的能量得不到消耗，新陈代谢减少，饿的时间也会变长，于是便出现了不想吃饭的情况。

四、吃饭规律。

上学的时候，每日上下课的时间都是固定的，所以吃饭的时间也不会相差太多。但是放假在家的时候生活习惯全部打乱，早上睡个懒觉早餐就能直接忽略，不规律的生活习惯很可能会打乱肠胃的消化规律。所以，即使放假在家也要保持规律的睡眠习惯，否则"放纵"一段时间，再想要养成好习惯可就难了。

想要改变孩子不愿吃饭习惯，家长不妨试试这4个小妙招。

第一个方法：变着花样做饭。

先说说我自己吧，我妈是一个特别不喜欢做饭的人，家里可以一星期顿顿吃米饭。对于做菜就更简单了，除了几道家常菜完全不会有"惊喜，最过分的不能不吃饭。就算是不饿也要坐在凳子上乖乖吃饭，一旦表现出一点不情愿，老太太立马翻脸，原因是挑剔。所以我最喜欢的就是喜欢的就是下雨天可以在公司吃外卖。

家长在生活中一定要多做一些不一样的饭菜，以免孩子对吃饭失去新鲜感。再不济也不要在一段时间里重复做某一样菜，可以每天做一个不同的饭菜，这样他们才不会对吃饭失去欲望。

第二个方法：让孩子参与做饭。

相信不少孩子在步入社会之前都没有自己做过饭，其实家长完全可以让他们参与进来。比如帮忙洗菜、择菜，如果是简单的饭菜也可以让他们帮忙翻炒，或者是把菜倒进锅中。一旦孩子从心里认为这道菜是自己做的，他就会吃得特别香。

第三个方法：让吃饭变得有趣。

古人云"食不言、寝不语"，但是如果让一个孩子吃饭的时候不能说话，那简直太难了。但是这并不意味着吃饭的时候可以没规矩。家长可以选择正确的方式引导孩子吃饭，比如比赛，看谁吃得更干净，看谁的面前更干净。一旦吃饭这件事情关乎输赢，小朋友就会格外认真，从而吃得更快更好。

第四个方法：减少零食的摄入。

随着生活水平的提高，不少家庭中都会备着大量的零食、饮料等食物。这完全方便了小朋友，他们没有办法抵抗食物的诱惑，只能吃吃吃不停，于是不愿吃饭。但是很多家长抱怨，让孩子戒掉零食太难了，不妨试着制定规矩，在固定的时间可以吃零食并且只能食用固定的量。

寄语：吃饭对于孩子来说是非常重要的事情，他们从食物中获取不同的营养和维生素，从而身体得到更好的发展。如果家长一味地纵容孩子，允许他们不吃饭，那么小朋友很可能会因为营养不良而出现瘦小的情况，严重的话还会引起身体疾病。所以家长要有意识地引导孩子吃饭，只要用了上面的办法，保证小朋友会乖乖吃饭，成为一个名副其实的"小吃货"。