婴儿睡眠不好怎么改善（5个方法改善宝宝睡眠）

婴儿的睡眠很容易出问题，宝宝睡不好就会哭闹，导致大人也睡不好，宝宝的睡眠问题很让家长头疼，婴儿睡眠不好怎么改善呢？看完这篇文章您就明白了。

改善婴儿睡眠的5种方法：

1、营造一个舒适的睡眠环境

建立舒适的环境温度适中（20～25℃），相对湿度60～70%，保持室内空气新鲜，卧室安静，减少外界的刺激，睡眠时给予适量的棉织品衣服和被子，选择贴身透气性好的尿不湿，小婴儿最好用睡袋包裹（但禁止蜡烛包），使得婴儿有安全感。

2、日夜活动应该有明显的区别。

婴儿白天小睡也不必挂上窗帘，不需要刻意制造安静环境。夜间睡眠就需要黑着灯（可以用小夜灯）与白天小睡有所区别，另外婴儿临睡前不要玩耍得过度兴奋或者过于疲劳。

3、不要打断宝宝睡眠

睡前给婴儿换上贴身、透气和吸收性好的尿不湿，防止宝宝因漏尿，尿湿或频繁更换尿不湿而被打扰睡眠。大一些的婴儿可以使用小内裤一样的拉拉裤，这种拉拉裤贴合度更高，防漏尿效果也更好。

4、正确地安抚宝宝

婴儿的神经系统发育不健全，很容易疲劳，宝宝一旦疲劳，就会加速分泌肾上腺素，表现出烦躁和哭闹增多，哄睡就更加困难。

其实很多时候宝宝不是因为饿了而哭闹，而是因为疲倦急于睡觉而哭闹。建议妈妈在婴儿快到睡眠时间之前给婴儿喂奶，喂完奶把宝宝放到小床上，温柔地拍拍、摸摸头，并用平稳、轻柔的声调安抚宝宝，让宝宝学习自己安静下来。

5、和宝宝同屋不同床睡觉

中国婴幼儿健康睡眠指南和美国儿科学会都建议家长和宝宝同屋不同床，不赞同同床睡眠。目前也没有证据表明，和孩子同睡一床可以让孩子哭闹现象或者缠人症状缓解。