如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢（宝妈培养宝宝睡眠习惯攻略）

几乎所有的宝宝都会有日夜不分的情形，只要父母给予孩子正确的睡眠习惯培养，到达一定阶段的时候，宝宝就会自行调整自己的睡眠。

那到底应该如何培养宝宝的睡眠习惯呢？我们今天就一起来看看这些带娃攻略吧。

1 宝宝的晚餐时间要固定

幼儿吃饭的时间最好是晚上的五点到六点，这样吃完饭之后，就可以玩耍一个小时，七点半就可以开始准备睡觉，八点左右就可以正式的上床睡觉。但是由于现代的父母工作都是比较繁忙的，下班时间也是比较晚，就算是七点到家，吃完饭收拾也要九点多了。所以建议家长可以先给孩子吃饭，不然这种作息也不利于孩子适应幼儿园的生活，可以先让宝宝跟着爷爷奶奶一起吃，让孩子形成一种固定的吃饭习惯和意识，让孩子在晚饭之后就可以有一定的活动时间。

2 睡前避免兴奋

在孩子吃过晚饭之后，最好让孩子做一些比较安静的活动或者是游戏，比如说是听音乐、听故事和堆积木等活动。最好不要让孩子做一些剧烈的体育活动，这样会导致孩子过于兴奋，影响孩子的夜间睡眠状况。对于一些晚上睡不着的孩子，下午的时候也不要带孩子玩耍一些过于兴奋的活动和游戏，这些都不利于孩子的睡眠质量。

那应该如何给孩子培养一个良好的睡眠环境呢？

1 空气新鲜、温度适中

在孩子睡觉之前，要把房间的门和窗户都打开透气二十分钟，包括在睡午觉的时候都应该提前做一个通风，可以保证空气的流通，如果是屋子里需要使用空调也需要提前做好通风，而且冬季要保持室内的温度是温暖的，夏季要保证室内的温度是凉快的。

2 环境安静、光线幽暗

父母在孩子睡觉的时候，需要把屋里的灯光调的比较暗，这样也有利于培养孩子的睡眠欲望，还有在孩子准备睡觉的时候，家长最好不要打麻将、唱歌和跳舞来妨碍孩子睡觉，尽量给孩子一个比较安静的睡眠环境。

3 做好孩子睡前的准备工作

让孩子知道到时间该睡觉了也是一件很重要的事情，父母可以有意识的进行一个引导，比如说在孩子睡觉之前对孩子说“天黑了，该睡觉了”刚开始，孩子可能听不懂，但是时间长了，孩子就会领会到家长的意思。也可以通过给孩子洗澡、刷牙等睡前的准备工作来使孩子产生睡觉的意识，比如每天都是睡前刷牙洗澡，时间长了一给孩子刷牙洗澡，孩子肯定就知道是该睡觉了。

4 讲故事

在孩子睡觉之前家长也可以给孩子讲故事，但是最好讲故事的时间不要太长，控制在几分钟之内，故事情节最好是比较柔和的那种，不要给孩子讲很多离奇和恐怖的故事，这样会使得孩子过于害怕和兴奋，还有就是在孩子睡觉的床上，不要放很多的玩具，这样孩子躺下看到玩具就会想玩玩具，可能会不想睡觉。

5 对于0~6岁的宝宝来说，他们是很缺少安全感的，家长在陪伴孩子睡着以后也不要马上离开，这样孩子还没有进入深层的睡眠模式，一般处在一种浅睡眠状态，所以家长可以在孩子的附近做一些事情，这样孩子一旦突然醒过来也不会因为看不到父母而害怕哭泣，在孩子睡觉的过程中，家长也不要轻易的去吵醒孩子。