怎样帮助宝宝养成良好的睡眠（婴儿睡眠训练方法）

很多家长有的时候会发现，孩子睡眠习惯不是很好，有的时候该睡觉了却不睡。孩子的睡眠质量非常重要，因为在孩子小的时候，睡眠对宝宝的成长发育起到很重要的作用。那怎样才能让孩子有一个好的睡眠呢？我们来一起看看。

创造良好睡眠环境

妈妈可以通过控制卧室的光线和声音来促使宝宝生物钟的形成。通过光亮与黑暗的对比培养宝宝对白天与黑夜的认识。早上宝宝该起床的时候，妈妈把房间的窗帘拉开，让阳光照射进来。到了宝宝该睡觉的时间，就把灯关掉，把门关好，不要让门缝透光或是传进嘈杂声。

如果夜里需要照顾宝宝，也要选择暗的夜光灯，或者用手电筒，用完了赶紧关上。房间的窗帘应该厚实，避免窗外透进灯光影响宝宝的生物钟。

建立一套睡前模式

睡前模式一般是在3个月之前逐渐形成的。先给宝宝洗个热水澡，换上睡觉的衣服;再给宝宝喝奶(喝奶后不要马上入睡，应呆半个小时左右，此间可拍嗝);再与孩子说说话，念1~2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(也可用胎教时听过的);最后关灯，此后不再打扰孩子。

慢慢固定小孩子睡觉的时间

孩子小的时候几乎睡得很多，差不多的时间都用来睡觉了，但妈妈也要给孩子培养几个固定的时间来让孩子睡觉，这样才能慢慢的形成一个良好的睡眠习惯，妈妈可以观察孩子的打呵欠，揉眼睛的动作来安排孩子的睡觉时间。

睡前不要让宝宝太兴奋

宝宝很容易被逗乐兴奋起来，这时候他发出的睡眠信号就容易被忽略。妈妈一定要用心观察，发现宝宝有想睡的苗头，就要开始让他平静下来。可以温柔的抚触，也可以轻轻拍着他的背慢慢走一走。等平静以后，哄睡会更容易进行。

孩子有一个好的睡眠非常重要，我们家长要多注意，让宝宝有一个好的睡眠。只有拥有一个好的睡眠，宝宝才能健康的成长。