怎么样培养宝宝良好的睡眠习惯（10招培养宝宝的睡眠习惯）

2岁以前需要培养宝宝良好的睡眠习惯，宝宝一般最早是在3~4个月大的时候建立昼夜节律的，白天有固定的小睡时间，晚上有长睡眠，那么怎么样培养宝宝良好的睡眠习惯呢？用这10招基本管用。

1、睡眠环境安静舒适，光线应较暗。

2、宝宝睡自己的小床，小床可以放成人大床旁。

3、起床和入睡时间应严格规定，加强生理节奏周期的培养。

4、室温保持舒适水平，不宜过热而扰乱睡眠。

5、入睡时应避免饥饿，上床或夜间不宜过多喂水，以免因排尿扰乱睡眠。

6、养成宝宝自己入睡的习惯，避免养成睡前抱、拍、晃或含奶头谁的不良习惯。

7、睡前1~2小时避免玩得太兴奋。

8、睡前洗温水浴，做按摩操有利睡眠。

9、白天小睡应适当，避免白天长时间或频繁小睡。

10、如果宝宝经常晚上醒，妈妈可以先不喂奶试着安慰宝宝，如果确实需要喂奶，爸爸可以在一旁给予安慰。

良好的睡眠习惯有助宝宝的身体和智力发育，同时也有助于爸妈的睡眠休息，需要爸妈在日常生活中多观察孩子的睡眠和喂奶情况，进而培养孩子合理是的睡眠习惯。