儿童体育运动锻炼的误区（孩子锻炼必须远离这五种运动项目）

儿童的身体发育不完善，许多身体条件与成人不一样。比如各器官功能较弱，骨骼硬度和肌肉力量小于成人，关节较成人柔软，心肺功能欠发达，对运动负荷的适应能力也较差。因此，并非所有适合成年人的运动都同样适合儿童。根据研究，以下五种运动都是比较常见的错误运动，儿童经常做会影响生长发育的运动。

一、强度太大的长跑。

有些家长喜欢每天早上练长跑，还和孩子一起跑，这是不对的。由于儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发育，肌肉力量差，长跑强度过大容易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。 另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱。此外，儿童胸部较小，肺通气量较小，吸氧能力差。长跑强度过大会加重心肺负担，导致供氧不足。因此，儿童长跑不仅难以供给身体消耗的能量，而且影响儿童的正常生长发育。

此外，儿童的抗寒耐热能力较差。他们在热天和冷天容易出汗过多。晨练时一定要特别注意气温的变化。 总之，要根据孩子的能力，循序渐进地进行长跑，达到锻炼的效果。一般认为，12岁以下的儿童每次跑步不应超过1000米，也不应跑得太快。

二、经常进行拔河。

“拔萝卜”是一个几乎每个幼儿园孩子都知道、都会唱的儿歌，里面提及的拔河往往是孩子们最喜欢的活动。

拔河比赛时，儿童的身体或背部、或前方、或侧身、四肢用力保持在固定位置，特别是两队处于平衡状态时，往往需要持续一定时间。儿童骨骼和关节非常脆弱，容易受伤和变形。在激烈的拔河运动下，儿童全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，往往导致供氧不足和缺氧。在缺氧的情况下，不仅肌肉疲劳，而且也不利于肌肉的正常发育。

此外，拔河经常需要持续窒息，影响呼吸节奏，导致返血量减少，导致心输出量下降，心肌负荷骤增。在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血，严重者可能会昏厥。 因此，拔河不是孩子们能够经常参加的运动。

三、掰手腕。

孩子掰手腕时，因为腕部骨折导致肱骨软组织扭伤和骨折的情况，并不少见。这是因为当手腕骨折时，肘关节必须弯曲到近90度，支撑在桌面上，双方上臂都有相反的力量要对付。两种反向扭转力正好在肱骨内旋肌附着点相交，易造成肱骨干中下部螺旋骨折。

此外，在掰手腕之前，孩子通常不做准备运动。一开始，双方都会全力以赴，全身的肌肉和韧带由原来的松弛状态变为紧张的收缩状态。因此，容易引起肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤。

四、玩“斗鸡”游戏。

“斗鸡”游戏在我国许多地方广受欢迎：一群孩子在空闲时间像公鸡一样“斗”起来，很多孩子都很喜欢。 其实，这是一种很容易伤害身体的游戏。如不小心，会对身体造成伤害。

首先，由于游戏参与者以膝盖骨为攻击武器，相互攻击，很容易损伤膝关节。膝关节碰撞可引起关节面充血水肿。如果长期反复发生，会导致关节面粗糙不平，形成永久性创伤性关节炎，影响关节的正常活动。如果损伤到达膝关节的半月板，也会导致行走困难。

而且，由于“斗鸡”是单脚着地，身体重心不稳，踝关节不小心扭伤，或者在相互攻击时容易撞到胸腹部组织，软组织轻微擦伤，肋骨骨折可能严重。

五、蹦迪。

专家指出，充满活力和热情的迪斯科舞不适合儿童。 因为迪斯科舞步节奏强烈，而且孩子的控制能力差，身体扭曲过多容易失去平衡而摔倒。同时，他们的肌肉力量薄弱，骨骼发育不好。这种剧烈运动对他们的健康成长是非常有害的。

英国医学专家提出，跳迪斯科时，快速、连续地扭动颈部会导致颈动脉频繁扭曲，血流受阻，容易出现脑缺血、昏厥，严重者会撕裂脊神经，导致肢体麻木、动作迟缓和舞蹈症。

各位父母，你家孩子有没进行以上这些运动呢？