​如何培养一个自觉自律的孩子（分享4个方法）

一位妈妈，在抖音上分享了女儿的日常作息，引发数十万网友的围观，点赞。

先来看看小女孩的生活日常安排：

每天早上6点半准时起床，开始晨读；

放学回家，第一时间主动完成家庭作业；

课余时间，坚持练字、阅读、练舞……

很多父母看完视频后，羡慕不已，这样自律自觉的孩子，真的是来报恩的。

如果问家长：“养育孩子的路上，最累的是什么？”

孩子学习不自觉，干什么都要催，一定会榜上有名。

有的家长甚至发出灵魂感叹：“指望孩子学习自觉，简直比中彩票还难！”

拥有一个自律主动的孩子，成了很多父母梦寐以求的事情。

反观生活中，有的孩子，家长软硬兼施，孩子对待学习还是懈怠拖延；而有的孩子，根本不需要父母提醒，就能积极主动完成学习任务。

网上曾看过这样一张图：

如果0.01的差距，比作孩子坚持自律的习惯，日积月累下，两者之间的差距就可以天壤之别。

一个孩子自律的程度，可以决定孩子的人生高度。

孩子并非天生就有持之以恒的自律，孩子是否自律，根源在父母身上，需要父母后天用心培养。

而孩子不自律，“摆烂”的背后，存在一些被父母忽视的真相。

孩子“摆烂”的背后，存在被父母忽视的真相

1.自律是反人性的，孩子本能渴望摆烂

教育路上，父母踩过最大的坑，莫过于指望孩子能够“自觉”。

众所周知，人的本性都是喜欢追求安逸、逃避痛苦，更何况孩子。自律自觉，本身就是一件反人性的事情，对孩子来说，更是一个巨大的挑战。

特别当孩子面对需要耗费脑力的功课时，就容易出现逃避，退缩的现象。

间接性努力，持续性“摆烂”，似乎成了一些孩子的日常生活写照。

面对自家娃如此不上进，父母大道理讲了一箩筐，可孩子还是油盐不进，照样我行我素。

《清华学霸教子经》里的一段话，也许可以说明问题：

父母要明白，孩子小时候缺乏自制力，对学习等艰苦的事情，不主动是常态，主动是非常态。

指望孩子本身自觉，努力上进是一个美好的愿望而已。

那些受“快乐教育”理念影响的父母，选择放养孩子，想给孩子充分的自由和快乐。

殊不知，这种理念的出发点是好的，但没有边界感的自由，会让孩子在一次次的自我放纵中，走向平庸的一生。

俗话说：“小树要修，孩子要教”。

孩子的成长如同一颗小树苗，适当的修剪必不可少，如果放任不管，任其野蛮生长，树大概率可能会长歪。

2.孩子真正自律的背后，需要内驱力的支撑

作家马丁曾说：“真正的自律，不是往外，而是往里。”

父母的“管”和“教”，都是外部驱动，效果不会持久，要想一劳永逸，需要父母帮助孩子形成内在驱动，即使孩子无父母监督管教，仍能自发遵循自律行为。

一个拥有内驱力的孩子，不需要外界的胁迫，也会自发保持自律的习惯。

而多巴胺，是产生内驱力的重要神经化学递质。

多巴胺，被科学家称为“快乐因子”，可以传递兴奋、让人产生愉悦感。

多巴胺，也被称为“干劲激素”，分布在大脑皮质的“中脑边缘多巴胺系统”是最重要的奖励机制神经系统，它在大脑中的作用涉及记忆和学习能力，以及寻求奖励的行为等。

科学研究表明：

大脑分泌大量的多巴胺时，会让人产生愉悦感，当尝到了甜头，大脑就会主动去做这件事。

如果人体内的多巴胺水平较低，会导致较低的驱动力，孩子自然就不愿意积极主动地学习，只想退缩和放弃。

只有当大脑分泌足够的多巴胺时，孩子才会更有动力，去挑战懒惰的大脑。

一个具有内驱力的孩子，一定是前额皮质得到了很好的发展，多巴胺水平比较高，而且压力反应系统也没有得到强化的状态。

自律的孩子，离不开父母的“管”和“教”

研究表明：

7-12岁，被称为“正凝固的水泥期”，这一阶段的孩子，85%-90%的性格，习惯等一旦形成，孩子长大后，将很难改变。

作为父母，在孩子学习习惯尚未定型之前，需要用规则和监督，帮助孩子克服自身的惰性和散漫，引导和激发孩子自律的内驱力。

正如一位退休的清华老教授所说：“父母管住孩子的懒惰，孩子想不成才都难。”

下面4个方法，可以帮助父母收获一个自律主动的孩子。

01 抓大放小，给孩子一定的自主权

《拖延心理学》一书中说道：

“拖延常常是一个人的独立宣言，一个人试图通过拖延来告诉人们，我是一个拥有自主权的人，我根据自己的选择来行动。”

很多孩子拖延的背后，是因为自主权的丧失。

家长要做得就是抓大放小，把握好大方向，一些原则上的事情没有商量的余地，但是在一定的范围内，让孩子拥有一定的自主选择权。

比如制定学习计划方面，父母可以多参考孩子自己的意愿，让孩子在能力范围内，自己把控学习的节奏。

这样实行起来，孩子的主动性也会比较强。

02有价值感的孩子，更容易自律

M.斯科特.派克在《少有人走的路》中提到：

自律的基础是对自我价值的认可，当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己，珍惜自己。”

父母平时多关注孩子身上的闪光点，给孩子一些积极的正向期待，让孩子觉得自己“我很棒”！

来自父母积极的心理暗示，对孩子一生都会至关重要的影响。

爱丁堡大学教育心理学马丁教授通过实验证明：

“有接近90％在品质、意识和智力方面有杰出表现的人，年幼时期都感受过来自家长的积极暗示。”

除了多给孩子正面反馈外，父母需要结合孩子的实际情况，帮助孩子设置整体难度中等，具有可实现性的学习目标，让孩子能够“跳一跳，够得着”。

如果任务难度过高，孩子会在实施中感受到挫败感，会打击孩子的自信心，久而久之，就不愿意再尝试。

在“跳一跳，够得着”的尝试过程中，孩子的成就感会不断累积。当孩子从挑战中体会到“甜头”，收获一个个的小成就后，做事的动机也会更加强烈。

正如教育专家简·尼尔森在《正面管教》写的：

“只有当孩子感觉更好的时候，他才能做得更好。”

03借助登门槛效应，帮助实现孩子自律

培养孩子的自律习惯，父母一定要懂得循序渐进，不能急于求成，一下子要求孩子变得自律。

著名的登门槛效应，启发我们：

人们不愿意接受较高较难的要求，却乐意接受较小、较容易的要求。当实现了较容易的要求后，人们才会接受较大较难的要求。

刚开始的时候，可以把任务设得比较简单容易，再渐渐加大难度，这样的”得寸进尺“，反而不会引来孩子的反感和抗拒。

孩子的自律能力，也在父母“润物细无声”的教育下，逐渐提高。

当孩子的某种自律行为坚持了一段时间后，可以给予一些奖励，来增强孩子的自信心和积极性。

奖励可以是父母的鼓励语言、也可以是一朵小红花，就像文章开头母亲的做法，当孩子完成某一个习惯时，父母给孩子贴上自律的小红花，给孩子精神激励，也可以是孩子想要很久的玩具。

04孩子自律，离不开父母的言传身教

杭州育才中学附属小学，一位叫周奕诺的女孩，因高度自律上了热搜。

假期期间，当别的小朋友玩耍时，她为自己制作了一份学习计划表。每天完成日常的学习任务后，她会坐在客厅的沙发角阅读不同类型的书籍，睡前也会阅读一些感兴趣的书籍。

她自律习惯的养成，来自父母平时的言传身教。

周奕诺的爸妈，会在每个房间都摆放书籍，为孩子营造一种良好的学习氛围。

平时奕诺学习时，父母不会主动打扰她，而是安静地坐在一边看书，耐心陪伴她。

当孩子的自律习惯已经内化为日常行为的一部分，孩子根本不需要父母的监督和督促，就能自觉地完成学习任务。也真正实现了由“他律”到自律的蜕变。

教育专家蒙台梭利曾说过：

“我们对儿童所做的一切，都会开花结果，不仅影响他的一生，也决定他的一生。”