如何教孩子学会控制情绪（这5点很重要）

对于孩子来说，尤其是年龄小一点的孩子，控制情绪和识别情绪都不是一件容易的事情，但对于孩子的成长来说，这是正常的情况，那么我们应该如何教会孩子控制情绪，用适当的方式去表达情绪呢？

1、做个好榜样

你必须自己学会调节自己的情绪。这一点可能不是那么容易做到，当你生气不开心时，你是用什么样的方式去表达，你就教会了孩子，这是处理情绪的方式。我们可以尝试用合适的词汇去跟孩子说，我感觉好不开心好，让孩子意识到自己是处在什么情绪中。

很多成年人其实都有“述情障碍”，意思就是不会用正确的方式表达情绪，不管他是关心，着急，牵挂还是担忧，他们唯一的表达方法就是发火生气，这个是非常不好的榜样。

2、让孩子学会识别自己的情绪

孩子学会识别自己的情绪，会有助于他们理解他人的情绪。父母可以在给孩子绘本的时候，指着书中的人物去问孩子，你觉得他现在的心情怎么样呢？你觉得他现在是什么样的感受呢？运用书里的人物让孩子去尝试识别情绪，认知到情绪，我们要学会用合适的方式去控制情绪表达情绪。

3、尽量用一些开放式的语言来跟孩子沟通

尽量用开放式的语言跟孩子沟通，而不是封闭式的语言来表达，封闭式的语言如“这是糟糕的行为，这是坏行为，这是坏表现，这是好的表现”，开放式的语言如“这是我们所希望看到的表现，这是我们所不希望看到的表现”，“我不希望现在你对我使用大喊大叫的方法来沟通，我希望我们可以冷静地来对话，你可以告诉我你现在很不开心，而不是做一些伤害他人的事情让别人也感觉到很糟糕”。

4、让孩子明白情绪没有对与错

我们应该告诉孩子，不管你拥有什么样的情绪，不管你现在是什么样的心情就都没有错，因为有什么样的情绪都不是错误的，你应该学会的是面对情绪，而不是评判情绪的对错。可以跟孩子聊一下，“当你的好朋友跟你吵架的时候你的心情是什么样的呢？你感觉想做什么呢？好朋友又是一个什么感觉呢？”，我们通过聊天，让孩子识别情绪，也让孩子明白，还有另一种方法去解决问题。

5、拥有跟孩子共情的能力

父母在处理孩子的情绪问题时，一定要学会拥有跟孩子共情的能力，他只有体会到被理解他才能冷静下来，他才能尝试去理解别人。在孩子情绪崩溃的时候，你告诉他冷静，他是听不进去的，他的大脑也在一个崩溃的状态，这个时候共情就非常重要，让他感受到被理解，他的情绪是有人懂的，他才有可能去冷静下来，去体会到别人的感受，也去理解别人，所以你可以尝试跟他说“，我知道你现在感觉非常生气，这太难过了对吧”，让他感觉到妈妈懂我，妈妈知道我现在不开心了，包括大人也是一样的，我们很多时候发牢骚生气也