冬季育儿健康养生小知识大全（幼儿冬季保健小常识）

立冬过后，气温开始大幅度降低，昼夜温差也持续加大，寒冷的冬季已经到来，冬天是呼吸道疾病的高发期，儿童自身的呼吸系统发育不完善，抵抗力较弱，更容易被病毒入侵。一起来做好孩子的冬季卫生保健工作，帮助孩子度过一个健康的冬天吧。

及时增减衣服

天气逐渐转凉，特别是降水后的气温骤降，更是需要多加注意，家长们应该及时给孩子增减衣物，这样可以大大减少孩子生病的次数。

在早晨起床时，可根据外面的天气状况决定是否需要添加衣物，一般来说，孩子早晚应比白天多加一件衣服。需要提醒的一点是，假如天气没有发生突变，就不要轻易、随意给孩子穿太多衣服，例如有不少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言“若要小儿安，常带三分饥和寒”，但这并不是说不要加衣服，问题是要加得适当。此外，父母最好能够为小朋友选择穿脱比较方便的衣物，以备随时增减衣物。

三暖二凉原则

“三暖”即“背暖、肚暖、足暖”

保持小朋友的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；保持肚子温暖可以防止腹部受凉引发的一系列疾病；宝宝脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

“二凉”指的是“头凉”、“心胸凉”

儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的，头热容易导致心烦头晕，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热；小朋友如果穿着太多太厚，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，还容易造成心烦与内热，所以应避免孩子的衣物过紧过厚。

多给孩子喝水

入冬以后，空气湿度降低，人们明显感觉到鼻腔和皮肤的干燥，入冬空气湿度虽并没有很低，但因为气温相对偏高，人体的代谢相对旺盛，出汗多一些，所以更容易出现身体缺水引起的一系列症状。小朋友们会出现口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各种秋燥症状。

此时应该督促宝贝们多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等等。平时还可以多给小朋友吃富含水分的应季水果，苹果、橙子等。

膳食平衡，谨慎进补

冬天的食物来源最丰富，是调节儿童营养状况的关键时期。家长们要注意膳食平衡和各种营养素的摄入，多吃一些瓜果蔬菜和谷物。刺激性食物，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等应该少吃，容易上火。在保证合理的饮食情况下，一般没有必要给小朋友另外吃补药和额外的营养品。过多的服用反而会使孩子消化不良，发生腹泻、腹胀等症状，妨碍生长发育。

注意预防腹泻

冬季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，家长们一定要保证孩子吃的食物新鲜，干净，定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后一定要督促宝宝养成洗手的习惯。

呵护孩子皮肤

冬天宝宝的皮肤特别容易干燥缺水，家长在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。洗脸、洗手或洗澡后，不要忘记使用含有天然滋润成分的儿童护肤品。另外，宝宝的嘴唇在冬天也容易干裂，应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏，效果更佳。如果宝宝鼻腔内的黏膜干燥，可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

冬季 ，正是运动锻炼的好时期，家长们应多带孩子参加一些户外运动，如郊游、爬山等，多多锻炼孩子的体质，提高机体对疾病的抵抗力，并为孩子的生活增添趣味。