近视防控宣传月活动方案（分享护眼小知识）

本月是第X个近视防控宣传教育月。在这个非常时期，为了让每个学生抗疫、学习、护眼，桃李园实验学校专门向您发送了在线学习视力保护策略供您学习和参考。

选择适合在线学习的电子产品。

（1）建议使用大屏幕，保持至少50厘米的注视距离，避免长时间近距离使用眼睛。建议尽量使用电视进行市政空中课程；现场课程推荐的电子产品优先考虑投影仪>电视>台式电脑>平板电脑>手机。如果条件允许，您可以将在线课程链接到投影仪或电视上，距离超过3米。

(2)选择屏幕分辨率高的电子产品，提高清晰度，减少视觉疲劳。

(3)使用电子产品时，将亮度调整到眼睛感觉舒适，不要太亮或太暗。

在线课程的电子设备和环境要求。

（1）电视的放置高度与学生坐着看电视的视线相同。看电视的距离可能是电视屏幕对角线的4-5倍。

（2）尽量把桌子放在窗户旁边，使桌子的长轴垂直于窗户。白天阅读和写作时，自然光应从写作者的对面射入。

（3）如果白天阅读和写作时光线不足，台灯可以放在书桌上辅助照明，放在写字员对面的前面。

（4）裸灯不应用于家庭照明，即灯管或灯泡不能直接使用，而应使用灯罩保护的灯管或灯泡，以保护眼睛不受眩光的影响。

(5)避免在书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

(6)电视.电脑应放置得当，避免窗户和灯光直射，以免反射光刺激眼睛。

(7)光线不足或夜间，顶灯应打开。

正确的在线学习坐姿。

（1）电子屏幕的中心点应放置在水平视线下方10厘米处。观看屏幕时，可以保持肩膀放松，上背部扩张，上臂和前臂角度为90度，手腕放松，定期呼吸。

（2）观看视频和做作业时，阅读和写作姿势应保持一英尺。一拳一寸：眼睛大约离书一英尺（约30厘米），身体大约离书桌一拳，手指大约离笔尖一英寸。

(3)不要躺在床上或沙发上学习。

合理有效的课间休息。

(1)连续视频时间超过30-40分钟，需活动休息15分钟；

（2）在视频学习过程中，有意识地闭上眼睛。睁开眼睛，上下左右转动眼睛，放松眼睛。

（3）在线学习后，你可以伸展腰部和手臂，在室内行走。做体操、蹲姿、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；站在窗前。阳台或门前，向远处望去（6米以上）。然而，你不能玩电子游戏。课后观看其他视频作为休息和放松。

(4)室内运动舒展全身。

（5）近视防治最重要的是沐浴在阳光下。户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生更多的活性物质多巴胺。多巴胺能促进眼睛的正常发育，抑制眼轴的生长，从而达到预防或延缓近视发育的效果。虽然我们在防疫期间不能外出，但我们应该尽可能多地使用阳台。在院子里晒太阳，但我们应该避免直视太阳。

(6)每天早上、下午做一次眼保健操。

合理安排睡眠时间，合理饮食。

（1）在疫情期间，家庭应营造良好的氛围。家长应帮助孩子保持学习和生活节奏，确保孩子有规律的工作和休息。充足的睡眠。良好的睡眠可以在缓解视觉疲劳和减轻身心负担方面发挥重要作用，确保小学生10小时。初中生睡9小时。

（2）在家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。

（3）多吃有益于视力健康的营养饮食，如鱼、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋等，以确保维生素A.维生素C.维生素E.维生素B1.叶黄素.花青素等。少吃甜食和辛辣食物，少喝含糖饮料。合理饮食对预防近视有很好的作用。

注意手和眼睛的健康。

保持手部卫生习惯是保证眼部健康的重要因素。勤洗手可预防病毒和细菌感染，有效预防眼部传染病。

(1)饭前饭后。外出回家后洗手，采用7步洗手法，保证20秒以上。

(2)频繁眨眼。眼睛干燥可能是视觉疲劳，需要减少使用电子产品的时间，多休息，不用揉眼睛。

（3）如果眼睛干燥、异物、灼烧、瘙痒、畏光、嫉妒、眼痛等症状，应立即停止使用眼睛，不要用手揉眼睛。如果症状无法缓解，必要时去医院。

父母应该合作做些什么？

（1）家长需要做好自己和孩子的身心调试，共同做好防疫工作。近视防治。

（2）制定电子产品使用规则，明确儿童使用手机和网络的时间、时间和内容，并要求认真遵守，防止儿童沉迷于网络。

（3）家长还应控制使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子树立榜样。

眼睛是心灵的窗户。

在这个特殊的时期，停课不停学让我们的学习和生活更加充实和丰富，但请记住，在学习的同时，我们也应该爱我们的眼睛。使用电子设备是不可避免的。让我们从认真学习这一策略开始，用实际行动保护眼睛，真正做好网络课程。保护视力是正确的！