怎么能提高孩子的注意力（提升专注力这3招）

最明显的区别，还是在学习上，同样的内容，同样的老师，有的孩子才思泉涌，跟着老师的思路收获了很多知识，而自家孩子两眼放空，一堂课下来硬是把橡皮抠出了一套“三室一厅”。

造成这种现象的原因，主要还是因为孩子专注力不足导致的。

01

专注力的重要性不可低估

在孩子成长乃至学习的过程中，专注力都是极为重要的一个能力。

专注力不仅仅是学习的基础，还是创造力的源泉。

关于专注力，有这样一个小故事。

大家所熟知的苹果公司创始人乔布斯，在童年时期，就非常的热爱拆解器械玩具，并且重新组合，在他拆解的过程中，他全程都保持着高度的耐心和专注力。

“我的成功很简单，就是保持极致的专注”这个信条成为了他一生的指南。

乃至日后在公司的逐步发展中，他也依然保持着专注这一习惯。

著名的心理学家丹尼尔·戈尔曼也曾说过：

“专注是比智商更容易让孩子成功的因素。”

但是很多人，对专注力的了解还不是特别清楚，这就需要给大家讲解一下关于注意的四个维度了：

⏩注意的广度

注意的广度也叫作注意的范围，指的是在瞬间被人的意识所把握的客体的数目。

就好比，我们在阅读课文的时候，能够一眼就看到五行字的内容，这个“五行”就是我们可以把握到的数目。

⏩注意的稳定性

注意的稳定性也叫作注意的持久性，指注意能集中在一定对象上的持续时间。

像大家常常提到的，孩子上课走神做不坐、写作业磨蹭开小差，这些行为都跟注意的稳定性有关。

⏩注意的分配

注意的分配指的是在同一个时间内把注意力集中在两种或两种以上对象或活动上的特性。

就好比，当上课时孩子需要边听老师讲课，边记笔记，同时边理解，这就离不开注意的分配。

⏩注意的转移

注意的转移指的是人有意识地把注意力从一事物转移到另外一个事物上。

可以说，注意的转移速度，是孩子思维灵活性的一个很好体现，也是能够快速地加工所需信息、作出结论和判断的基本保证。

综合以上四个角度可以发现，专注力并不止专注于某件事上的时间长短，实际上更是一种综合能力的结果。

所以，当我们要提高孩子专注力的时候，一定要经过多方面的考量、对比，才能对孩子进行有效的提升。

这里有一个注意力的时间参考范围，家长们可以根据孩子的年龄来对照一下。

02

从脑科学角度来看专注力

年龄尚小的孩子由于大脑神经机制尚未发育成熟，注意力与成年人相比还是具有局限性的，但是我们的大脑是具有可塑性的，利用科学的方法，还是能够对大脑进行有效的锻炼。

在这里，就需要我们认识到大脑对于专注力把控的特点。

大脑中的专注力主要是通过电信号的形式来表达的，它是通过大脑皮层前叶的处理和大脑中的下丘脑中的抑制力来表现出我们对事物的专注力。

麻省理工学院神经科学家迈克尔哈雷斯就曾做过这样一个实验：

研究人员准备了部分闪烁的灯光以及声音设备，并同时对小鼠发出指令，例如：让小鼠根据声音的变化做出相应反应。

研究结果，小鼠接收指令后，大脑的前额叶皮层判断出“闪烁的灯光”对本次任务来说是一种干扰因素，因此大脑内的抑制神经元就开始工作，减弱视觉上的活动，减少灯光对小鼠带来的影响。

在此基础上，小鼠的注意力就正确选择任务目标——声音，并且集中在声音的变化上，以此来做出快速反应和行动。

利用小鼠来测验大脑不同区域的活动及其运作方式，实验结果证实了大脑对于事物的表达并不是将注意力放在一件事物上，而是通过屏蔽对其他事物的处理和表达来实现注意力集中的效果。

不难得出结论，孩子注意力的集中与否，主要都是靠大脑各项区域的接受、处理和反馈信息的能力。

想要帮助孩子提升学习专注力，提升抗干扰能力，提高学习效率，我们可以借助脑电生物反馈技术来达成。

脑电生物反馈训练可以根据孩子实际需求情况，对大脑相关脑区进行针对性锻炼。多点位训练模式可以让大脑整体连接得到更为全面的发展。

让孩子在学习过程中，能够自主调控学习状态，降低丘脑刺激，确保大脑信息接收。能更加有条不紊的把控时间和学习任务，养成高效学习好习惯。

03

3个妙招提升专注力

在生活中，也有很多小技巧，可以帮助我们的孩子提升专注力。

整理了一些脑科学家以及心理学家的建议，总结出了3个提升专注力的有效方法给到大家。

01

鼓励孩子在学习的间隙，亲近自然

有科学家研究发现，人类的注意力分为“有意注意”和“无意注意”。

有意注意指的是需要花费大量的精力才能保持的事情。它虽然能帮助提高学习效率，但会造成神经中枢抑制机能的过度使用, 从而产生疲劳感，导致难以集中注意力，容易犯错。

而无意注意却是自动发生的，不需要投入大量精力就能做到的。当人体处在这种状态的时候，才能为有意注意提供蓄能。

所以，利用空余的时间，多带孩子到大自然里接触外界的环境，让孩子感受到新鲜的事物，接受不一样的新奇世界，就能够帮助孩子获得放松，恢复精力。

02陪孩子玩游戏激发兴趣

洪兰教授在《教养在生活的细节里》提到：

游戏是想象力的发挥，想象力是创造力的根本，游戏时，大脑会分泌很多不同的神经传导物质，它们就像神经的营养素BDNF，有助于孩子大脑的发育，也会促进神经的连接。

虽然大人很讨厌孩子玩游戏，但是事实上，游戏要想玩的好，还离不开思维能力和想象力，需要提前预判结果。

我们可以陪孩子一起，多参与一些提升大脑的益智游戏，让孩子在攻破难题的过程中，也锻炼大脑的思考能力和逻辑能力。

03利用运动提升专注力

哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪研究发现：

在运动时大脑会产生多巴胺、血清素和去甲肾上腺素，这三种神经传导物质会给孩子带来正面积极的影响。

• 多巴胺是一种影响学习能力、满足感、注意力和运动的神经递质；
• 血清素能增强记忆力；
• 去甲肾上腺素能够影响注意力、认知力和动机。

最关键的是，运动还能促进一种名叫BDNF的脑源性神经营养因子在大脑内的大幅增加。

简单地说，多巴胺、血清素、去甲肾上腺素和BDNF就像“催化剂”，保驾护航大脑生成新的神经细胞，建立更多的联结、扩展神经网络，进而使人变得更加聪明了。