怎么引导宝宝不挑食（实用家庭干预技巧的方法）

“快把肉吃了，再吐出来妈妈要生气了！”

“别的宝宝都喜欢吃菜、吃肉，怎么你就只爱吃白米饭呀？”

“妈妈煮的粥多甜多好吃啊，你怎么就不吃呢？”

这样的场景各位妈妈是不是非常熟悉？家有挑食宝宝，每一顿饭都让家长精疲力竭。很多宝宝都会在食物选择上有自己的“偏好”：有的宝宝只爱吃肉，看见绿叶菜就吐掉；有的宝宝只爱主食，对肉菜一律拒之门外；还有的宝宝对零食甜品特别执着，每天念叨着吃甜食……

宝宝挑食，分两种情况：

第一种是不吃某一种食物，属于正常的口味偏好，不需要担心，比如不吃菠菜、不吃猪肉等。没有任何一种食材是神奇到不可替代的，家长只要注意宝宝的饮食搭配，即可获取到所需的营养；

第二种是长期、持续地少吃或不吃某一大类食物，需要家长警惕并及时干预，比如完全不吃绿叶菜、完全不吃水果、完全不吃肉等。这种程度的挑食，容易引起某种营养素的缺乏，导致营养不良，进而影响生长发育。

生活中，宝宝挑食的现象很正常也很普遍，关键是需要父母去科学引导，趁早帮助宝宝建立起良好的饮食习惯，以下这四个小妙招，分享给需要的家长们！

01

给食物一个正确的评价

家长是宝宝的第一任老师，家长的一举一动都会对宝宝的行为举动、生活习惯产生较大的影响。所以，家长不希望宝宝偏食的话，就不要随意在他们面前谈论哪种食物不好吃，或者谈及自己对食物偏见的看法等。建议家长们多鼓励宝宝多去尝试不同的菜系、不同类型的食物。如果菜肴确实难吃，可以说是烹调不得当，不能去贬损食品本身。

02

换着花样给孩子做菜

家常食谱太单调，家长们可以尝试给宝宝换着花样做菜。比如说改变食物的形状，切片、切块、切丁、切丝，又或者是尝试不同的烹饪方式，煮着吃、炒着吃、煎着吃。除此之外，家长们不妨问问宝宝的意见，将宝宝的想法也纳入到日常饮食规划中。

家长准备饭菜时，不可以让宝宝做你的“小助手”，让他们帮忙挑选食材、准备食物、摆好餐桌等，都能激发宝宝对食物的好奇心，让他们更愿意吃饭、爱上吃饭！

03

坚持有规律进食

零食味道可口，是宝宝们的“心头好”。但是零食缺乏营养，饱腹感还很强，爱吃零食的宝宝，挑食情况往往会更严重。所以家长要尽量减少日常零食供给，特别是饭点前要禁止宝宝吃零食，养成规律进食的好习惯。

建议家长们尽量每天在固定时间给宝宝吃饭，如果宝宝选择不吃饭或饭量比平时少很多，那么可以适当的在两餐之间，给宝宝吃一些有营养的食物作为加餐。

04

营造良好的就餐氛围

良好的就餐氛围是培养宝宝饮食习惯的基础。爸爸妈妈可以给宝宝准备专属的餐椅以及餐具，吃饭时候一定要保持气氛和谐，不要看电视，更不要在饭桌上批评他们，多选择一些轻松愉悦的话题。

培养良好的就餐氛围，可以让宝宝感受到吃饭是很享受的一件事，食欲随着心情变好自然会更好。

总之，关于宝宝挑食这件事，家长们应该做到不焦虑、不强迫、不指责，学会耐心地引导，让宝宝认识每一样食物对身体的重要性。