如何从小培养宝宝的饮食习惯(值得推荐的育儿小知识)
及时添加辅食
宝宝要适时、正确地添加辅食,帮助宝宝养成良好的饮食习惯,让宝宝学会自主进食和自己掌握进食量,一般添加辅食的时间为6个月左右。
安排好三餐两点
◆ 宝宝要遵循少食多餐的原则,1 岁以上的宝宝可以安排 3 顿正餐, 2到3次间餐,正餐和间餐之间至少间隔 2 个半小时。
◆ 食物的种类要丰富一些,主食可以选择如米饭、面条、馒头等、果蔬和蛋白质可以选择如鱼肉、鸡蛋、牛奶及奶制品等这三大类。
◆ 间餐可以选择牛奶、水果、面点、蛋类等。
◆ 两餐之间不要吃太多零食。
营造良好的家庭进餐氛围和进食习惯
◆ 家长最好与宝宝一起吃饭,在吃饭的时候,家长要给宝宝树立良好的榜样。
◆ 进餐时间要规律,用餐时间控制在 20到30 分钟之间,超过 30 分钟,最好也不要再想方设法让宝宝吃饭了。在正餐和点心之外,最好不要给宝宝吃额外的零食或饮料,以免影响宝宝正常进食。
◆ 有时宝宝某一顿饭吃得较少,也不要立即让宝宝喝奶或者吃其他零食,要等到下一餐的时间再进食,适当让宝宝体验饥饿的感觉,有助于培养宝宝良好、规律的进食习惯。
◆ 吃饭时候要全神贯注,不要看电视或者做游戏等,也不要在吃饭的时候责骂、批评宝宝,不然会分散宝宝的注意力,影响宝宝进食。
◆ 鼓励宝宝自主吃饭,允许小宝宝吃得脏兮兮的,营造快乐进食的氛围。