如何三步走消除孩子的愤怒情绪（管理孩子情绪的办法）

随着孩子年龄的增长，其情感世界也会越来越丰富，家长和老师有时很难察觉到孩子的情绪变化。尤其是不善倾听的孩，他们常常把负面情绪积压在心里，随着时间的推移，孩子看似已经忘却了这些负面情绪，实则是把负面情绪变成了自己的性格。

笔者指出，当孩子发脾气的时候，情绪往往比较激动，这时，家长和老师切记不要在言行上刺激孩子，要给孩子一定的冷静时间，然后再进行规劝教育。

(1)教孩子学会“躲避”愤怒

在孩子发脾气的时候，笔者时常会问他是否记得“踩爆气球”的游戏。

笔者告诉他，被气撑涨的气球就像我们自己的肚子，如果气太多，气球盛不下，那么气球就会被挤爆。如果我们产生过激的行为，比如打人或摔东西，那就相当于把气球踩爆。太过生气或是行为过激，都会对我们自己造成损害。

感到愤怒时，要学会“躲避”，可以听听音乐、散散步、做点自己喜欢做的事，让自己迅速冷静下来，以免这种情绪升级成攻击行为。

(2)鼓励倾诉情绪

孩子生气时，笔者还会鼓励孩子把心中的不满和委屈尽量说出来。科学研究表明，倾诉是一种非常有效的发泄方式，它能使人把愤怒的情绪转嫁到语言上发泄出来。因此，当孩子发脾气的时候，笔者总会表现出一定的耐心，然后告诉他，妈妈是一面神奇的镜子，可以听他讲出心中的感受，然后为他“出谋划策”。

有些人还会把宠物作为倾诉对象，虽然孩子也有宠物，但是笔者却告诉孩子，人在倾诉坏情绪的时候比较激动，也会说一些过激的言语，而宠物也是有生命的，它们也有自己的情绪，如果我们经常对它们发泄负面情绪，它们也会受到消极的影响。

孩子认同笔者的说法，于是发明了一“出气筒”。这其实是一个箱子，孩子在发脾气的时候，会打开箱子大喊大叫，然后重新盖上箱子，这样他的心情也能逐渐平复下来。

(3)“暴力消气”法

孩子倾诉出自己的情绪之后，或许还达不到完全宣泄的目的，笔者在一些“出气会所”中得到启示，为孩子准备了一些布娃娃和小沙袋，当孩子出现负面情绪且不愿意倾诉的时候，他就可以待在房间里捶打布娃娃和沙袋。

笔者还鼓励孩子以运动的方式达到消气的目的，告诉他，怒气是需要宣泄出来的，但是方式要尽量平和、健康，要以不伤他人为前提，还要避免过激的言行。笔者引导孩子用以上三种方式来调控自己的情绪，伴随着孩子的成长，这些方式的作用也日益凸显。家长和老师也可以为孩子的情绪调控设置一些方式准则，鼓励孩子在产生负面情绪时依照法则进行调控。这种方式既简单又实用，还能让孩子在发脾气的时候，尽快找到应对的方法。