沟通中怎样帮助孩子独立自主（4步法培养自我负责的孩子）

孩子：“妈妈，汤很烫，我不想喝”

妈妈：“哪里会烫，我都喝完了，你赶紧喝。”

喝汤对妈妈来说是一件好事，但孩子觉得汤太烫，拒绝喝汤，孩子的感受破坏了妈妈的期望。这时候妈妈会习惯，去否定孩子的感受：“汤不烫，你必须喝掉。”

孩子的感受被忽视，就会困惑。我明明感受到烫，妈妈为什么说不会呢？孩子会去纠结，自己的感受是否是正确的。父母常说孩子怎么不明白父母的用心呢？但我们发现父母同样没有去接受孩子的感受。

妈妈希望孩子喝汤，首先应该先接纳孩子的感受。感受本身并没有对错，是孩子对客观世界的真实感知。如果孩子的感受被接受，他就不会纠结自己的感受正确与否。而是开始思考，我要喝汤，怎样让汤不烫。认同孩子的感受，是孩子自我负责的前提。

通过我们的语言和行为，让孩子感受到，他的感受被我们接纳。父母站在孩子的立场，去体验孩子的情绪状态，肯定孩子感受的存在。让孩子知道即使是负面的感受，一样可以被父母看到、理解。

认同孩子的感受，说起来容易，实际上平时已经形成固定模式的。比如习惯对孩子说：“这个没什么好怕的”；“自己起来，不疼。”；“好了，不哭了，没什么可伤心的。”刚开始改变父母会不习惯。

我们在平时生活中，可以把共情的沟通方式分为四步。

第一步，父母需要反思

当孩子出现与我们不一致的感受时，我们习惯去评判和否定孩子的感受。这时候我们需要在心里告诉自己要暂停下，反思下我们的第一反应是什么。是否会习惯说：没事的、不用怕、不要哭、没什么

放下我们的否定和评判，站在孩子的立场上，去体会孩子的真实感受。例如，对于我们成人温度合适的烫，但孩子对温度更敏感，“烫”就是此时他对于这碗烫真实的感受。

第二步，不带评价的描述

不带我们主观感觉和想法的语句及语气，描述孩子身上发生的事情。例如：你现在不想喝这碗汤。

第三步，承认孩子的感受

孩子的感受是客观事实，没有正确错误之分。我们要去承认孩子的感受，孩子感觉到汤有点烫。我们对孩子说：“你觉得汤有点烫。”

你会发现孩子的感受被接纳和认同后，父母和孩子之间的对抗关系就消失了，孩子会更加积极地去承担自己的这个感受，去思考如何处理这个感受。

第四步，引导孩子处理感受

孩子的感受被承认后，孩子的注意力，和父母的期望达成一致。集中在采取什么方式处理感受。我们可以用提问的方式，让孩子对自己的感受负责。例如：汤太烫，那你觉得该怎么办呢？

完整共情的沟通方式对话。

• 孩子：“妈妈，汤很烫，我不想喝。”
• 妈妈：“你觉得汤太烫啊，那有什么办法让它不烫呢？”
• 孩子：“我自己呼一下吧。”

承认孩子的感受，父母有一个很大的心理阻力。认为一旦肯定孩子的感受，就是在鼓励孩子的负面感受，好像是我们在允许事情变得更糟。

我们说汤不烫，是父母在掩耳盗铃，孩子难受的感受不会消失。父母潜在一个矛盾的想法，看到孩子的感受，但在心里不愿去去承认。似乎承认孩子的感受，就是催孩子完成一个，让他感觉不舒服的事情。而去选择相信，不承认孩子的感受，可以替孩子掩盖一部分真实的痛苦。而实际上这只是在解决父母自己的焦虑而已。

如同我们看望一个摔伤的病人，他说很痛。我们很容易认同他说，这真的很痛。但如果我们在看望绝症病人，他说：“我感觉很不好，好不了了。”你会去安慰他说：“不会呢，你今天看上去气色很好，过几天就会康复。”

这些安慰的话，你说出来自己都不相信。你虽然在否认病人的感受，但病人的痛苦感受还是存在。他只会觉得没有人理解他，只能剩下他一人去面对。

孩子感受到的困扰，不会因为父母认为没有必要，他的困扰就会消失。我们和孩子的沟通是承认孩子的感受，帮助孩子为自己的感受负责。

生活中孩子需要独自面对很多负面情绪，如果孩子不懂如何应对，会产生自我怀疑、否定。父母放下批评和否定，陪伴、倾听、理解，可以帮助孩子接纳自己的感受，并学会用正确的方法处理。逐步培养对自己的感受自我负责，促使孩子更加独自，更有能力。