怎样疏导孩子的心理压力（提高孩子自信心的超实用方法）

我们总说要培养孩子的“自信”，可是怎样的表现才是足够有自信呢？怎样定义这个自信呢？

从心理学上说，班杜拉（A.Bandura）在社会学习理论中提出的“自我效能感 （self-efficacy）”，更能解释“自信”的概念。

自我效能感指的是，个体对自身成功应付特定情境的能力的估计。

这里有几个关键词需要注意，那就是“成功”应付特定情境的能力的“估计”。

这就需要孩子首先具备“成功的经验”，并且能根据经验对自己的能力进行“恰当的评估”。比如孩子参加舞蹈比赛，他就需要考虑：

我以前是否参加过舞蹈比赛，顺利通过了吗？

与同比赛小组的其他人相比，我的表现如何？

别人对我的评价是怎样的，正面还是负面？

我目前的状态如何？能顺利完成比赛吗？

其中第一点“自身过往的成功经验”是影响孩子自信心最强有力的因素，这些“我能做到”的小事，就是孩子自信的基石。

更重要的一点是，“我能”的力量会横向发展，它会从孩子擅长的领域，扩展到其它方面，从而建立更广泛的自信。

那怎样增加孩子“我能”情况的发生频率呢？这就得从提高孩子的基础能力入手。下面列举三个比较重要的基础能力。

平衡能力

平衡能力指维持身体姿势的能力，特别是在较小的支撑面上，控制身体重心的能力。

平衡能力是一切静态与动态活动的基础能力。人的任何运动可以说几乎都是在维持身体平衡的状态下进行的，尤其是大肌肉的活动，更需要有较好的平衡能力才能胜任。

而前庭器官主控平衡，所以我们一定要注意锻炼孩子前庭功能的发展。

协调能力

协调能力包括手眼协调、左右协调、上下身体协调等各个方面。

身体协调能力与孩子从小的各种活动有关系，比如爬行、撕纸、学走路、蹦蹦跳跳等，都可以锻炼协调能力。

肌肉控制能力

这里我说的肌肉控制能力，包括大肌肉（粗大运动）和小肌肉（精细动作）两个方面。

大肌肉是指全身性的体能活动。儿童通过大肌肉活动去探索及认识四周的人物和事物。

小肌肉通常指手部精细动作的发展，这与日常生活有着密切的关系。刷牙、洗脸、吃饭、书写、做家务、玩玩具等，都会锻炼到儿童小肌肉的发展。

当然，除了上述这些“硬件”的方面，我们还需要在家庭教育上，借助一些小技巧。下面就给大家分享几个可操作性较强的方法。

让孩子感觉被需要

作为成年人，我们肯定有过这种感觉：

我被你需要，并且我为你做的事对你来说是有意义的，这就会让我的内心充满价值感。

同样，如果孩子可以感觉到自己“被需要”，他内心的价值感、成就感也会增加，下次面对同类情况时，他的自信心也会提高。

那么我们在生活中就要学会“示弱”，做某些事情时，可以征求孩子的意见或帮助，这对孩子的表达和逻辑能力都有帮助。

拓展孩子的视野

拓展眼界这件事虽说没有边界也没有标准，但在提高自信这件事上很容易就达到事半功倍的效果。

比如在写作文这件事上，亲身体验过山清水秀的孩子，一定能更容易地用文字表达出水的清澈和山的巍峨。

当然，这需要我们有意识地进行引导，让孩子多看、多听、多感受、多记忆，才能将视听信息更好地转化出来。

所以，家长一定要在能力范围之内让孩子多走出去、多看书、多尝试、多接触，这个过程不但能丰富他的见识，还能够帮助他发现自己的兴趣所在。

陪孩子制定并执行计划

尽管这个方法我们说过很多次，但正在看文章的你是不是从没怎么实践过？

其实，制定计划并按时执行的好处，就是让孩子能产生一种“掌控感”。这种掌控感，就是孩子自信心的来源。

提前制定计划相当于预测了风险，家长辅助提醒执行，就增加了孩子成功体验的几率。这种正向的循环越多，孩子的自信心也就越高了。