怎样帮孩子学会管理情绪（5个调节愤怒情绪的小方法）

愤怒的情绪是每个人都会有的，如何让孩子不被愤怒的情绪所伤害，这就需要我们教会孩子如何面对愤怒情绪。

1.情景转移法。

不管是被什么刺激产生愤怒的情绪，都可以选择离开当时的情境，让情绪平复一下。我们可以告诉孩子，当生气的时候，可以走进自己的房间，去看看书、听听音乐，或者找朋友聊聊天。

2.理智制怒法

生气的时候，可以强制自己冷静下来。问问自己生气有什么好处？能起什么作用？难道让问题恶化是自己想要的结局吗？这样自问，会帮助自己恢复理智。

3.换位思考法

我们可以告诉孩子，当自己和别人意见不一致或者发生矛盾的时候，可以暂时把这件事情放下，换个角度从对方的出发点去想一想，就会觉得对方这么想也是有道理的。这样的话，就会变得更理智，既能坚持自己的观点，也不会因为对方的意见和自己不同而向对方妥协或者产生愤怒情绪。

4.情感宣泄法

遇上愤怒的事情，最直接最简单的方法，就是把心中的气发泄出来，发泄的方法很多，可以是对着空地大喊大叫，也可以是做做运动、打打拳击，还可以是把事情的经过写下来等等。不管以哪种方式宣泄，都可以让情绪平复。这个时候再冷静思考一下，就不会那么气愤了。

5.目标升华法

我们经常说“大人大量”，为什么大人有大量呢？就是因为大人大人物站得高看得远，心中有更宏大的目标，所以，不不会被眼前的小事羁绊。我们要培养孩子心胸开阔，有远大生活目标，这样眼前的困难、愤怒就会被淡化，难以激起孩子情绪的波澜了。