孩子学会情绪管理方法有哪些（5个步骤帮助孩子控制情绪）

我们都担心孩子能否学会控制自己的情绪。毕竟，情绪经常让我们失态和陷入困境。当然有时候我们只需要说“不！”像不要在路上跑，不要朝他人扔食物，不要向小弟弟吐口水。

但我们仅仅能对孩子的行为设限，却不能左右他们的感受。一味地否认不良情绪并不能帮助我们控制好它们。

以下是一些帮助孩子学会控制情绪的方法。

1.健康地管理自己的情绪

我们要杜绝不良发泄，比如大喊大叫，相反的，我们可以给自己单独的时间让自己冷静下来。如果孩子还太小而不适宜单独留在房间，我们可以通过别的方式，当和孩子在一起时，我们自己应该更加冷静。

毕竟，孩子受我们的影响潜移默化。当我们大喊大叫的时候，孩子也学会大喊大叫。当我们尊敬地说话，孩子也学会尊敬地说话。每当你在孩子面前树立榜样，你在生气的时候是怎么做的，你的孩子也在学习自我管理情绪。

2.区分深层次的培育关爱

婴儿是通过父母的抚慰学会平息自己的不安情绪的。但大一点的孩子在感到无法控制自己情绪的时候，也需要大人的关心。当我们发现孩子烦躁不安的时候，我们能做的最重要的就是试着去关心孩子。当孩子感受到我们的关爱时，他们就会自觉地配合你——那愉快的关爱就能消除大多数的不良行为。

3.接受孩子的感受

当我们用“同情”的方式回应孩子的时候，孩子明白了这样一件事：尽管情绪并不好，但他们也并不会有危险，因而在不良情绪出现的时候，她能学会接受并处理它，而不是发泄。她知道有人能理解她，这会让孩子感到好受些，这样她也会更乐意去配合。她不需要通过大喊大叫来引起注意。

而当我们的支持让孩子知道，她能战胜不良情绪，太阳在第二天照常升起的时候，她也开始学会了冷静。

4.指导孩子的行为，杜绝惩罚

斥责，不给予时间，警告后果，以及假装不给予任何帮助。事实上，这会给孩子传递这样的信息：让他们表现不好的情绪统统是坏的。所以孩子会试图压制自己的情绪，而这会让他们的情绪包袱填满。这也是惩罚通常会导致更糟糕的后果的原因之一。

当情绪的包袱被填满的时候，孩子将会因恐惧而将它们统统发泄出来。用积极的指导来取代惩罚，能够帮助孩子更好地控制自己的情绪。

5.即使当我们限制孩子的行为时，也要让孩子有安全感

你的发怒的小人并不是一个坏人，他只是一个受伤的、弱小的人。当孩子不能控制自己情绪的时候，那是因为在那个时刻他们做不到。如果你保持冷静耐心，孩子就会有安全感，而去面对、感受和表达他们的眼泪和害怕。如果你能帮助孩子哭出来，那些情绪都会消散，包括他的愤怒。

毫无疑问，教会孩子控制情绪非常重要。但不要坚持让孩子说出她的感受，而是让孩子学会接受。

这将教会她：情绪并不是坏的，那只是丰富人生的一部分；我们无法选择情绪，但可以选择如何表达情绪；当你感到不安的时候，深深地去体会，然后让它们自动消散。

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