关于情绪的作文1000字（分享学会做情绪的主人作文）

《和自己对话，疏解不良情绪》

李蒙遭受焦虑情绪侵袭的时候，常常感觉十分痛苦。他不知道究竟应该怎样做，才能让自己重获平静。后来，在一位老师的建议下，李蒙开始尝试和自己对话。当他逐渐学会运用自言自语的方式来疏解不良情绪时，他突然发现，内心的不良情绪并非不可克制，他要做的事情其实很简单，就是好好和自己谈谈，让自己更好地认识自己。

在我们身边，常常能见到一些自言自语的人。他们嘴里总是碎碎念着什么，有时甚至会自己笑出声来。不明所以的人，有时甚至会被吓一跳。

关于这种情况，有些人的第一反应往往是觉得他们是不是受了什么刺激，以至于神经有些错乱。又或者，有些人对这类人发出嘲笑或不屑一顾的笑。总之，自言自语常常被视作非正常状态的表现。

那么，事实真的如此吗？答案显然是否定的。相关研究甚至表明，那些常常自言自语的人，可能比那些笑话他们的人更加正常和健康。

认知取向的心理学流派一般认为，当一个人受到焦虑情绪的侵扰时，应该多和自己聊一聊，而且最好是进行有声音的交流。通过这种方式，我们可以直面自己的内心世界，这样更便于找到不良情绪的根源所在，进而可以从根本上解决问题。

最近一段时间，鲁尼常常感觉十分焦虑。他深刻地感受到，这种焦虑感让他寝食难安，正常生活都受到了巨大的影响。根据以往的经验，他尝试和自己聊一聊。

“你好，鲁尼。咱们两个彼此很熟悉，因为我是内在的你，你则是外在的我。我知道你最近很焦虑，因为工作有些繁琐，做起来不是很顺利。虽然你做了很多基础工作，也做了多方面的尝试，但是效果并不令人满意。你对自己有些失望，担心自己无法胜任工作，对吧？其实，你完全不必担心，我相信你一定能做好自己的工作，因为没有人比我更了解你了。我知道你做了多少努力，如果连你都做不好这些工作，那么别人就更没有做好的把握了。

“如果你觉得自己对某些工作还不够精通，那你可以去请教一下更专业的同事，做到有备无患。如果你觉得已经做好了所有的准备工作，那你就更没有担心的必要了。

因为你已经做好了自己能做的一切，不能要求更多。你需要做的事情，就是坦然面对一切结果。”

鲁尼和自己交流的过程，就是一个自我疏导的过程。他不仅给自己提出改进的建议，也很好地鼓舞了自己的信心。这种自我鼓励减轻了焦虑对他的影响，让他将更多的精力投入工作之中。

也许很多人认为自我对话并没有什么实际意义，但是很多案例已经证明它确实很有效果。这种对话实际上就是积极的自我暗示，让人意识到自己已经做到了最好，完全没有必要感到焦虑。当我们可以跟自己的内心进行一场平和的对话时，说明我们已经意识到自己所做的努力，并对此表示认可。这种积极的想法，会让我们变得更加坚定和沉稳，这往往可以帮助我们更好地实现自己的目标。