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保护孩子视力的方法有哪些(医生教你8招保护视力)

longge 12-26 17:26 阅读 我爱育娃

她家囡囡今年初一,因为疫情的关系,在家上网课,课程非常密集,几乎从早上一直上到晚上。

“除了吃饭、睡觉,几乎都是捧着电脑,每天晚上要学到九、十点,这样下去,等到开学,非得戴上眼镜不可。”

因为疫情,今年的假期特别的长,但是孩子们的功课又不能耽误,于是,很多学校都组织在家上网课。

平时,很多家长都会有意识的控制自家宝贝使用电子产品的时间,可是,在这特殊时期,每天一个小时的使用期限已成奢望,我们该如何做,才能让孩子的视力得到最大程度的保护呢?

保护孩子视力的方法有哪些(医生教你8招保护视力)

今,小果就给大家支8个大招,来保护宝贝们的视力。

大招一:控制时间

尽量控制使用电子产品的时间,如果非必须,尽量不使用电子产品。

比如,今天已经有很多时间花在必须的网课上了,那么,是不是就不要再花时间玩电子游戏了?

我那同事有一点就做的很好,她家囡囡除了每天网课,老师还会在群里发各种PPT课件,要求学生在家背诵,于是,我那同事马上在网上败了一台打印机,让孩子对着纸张背诵,这就大大减少了使用电子产品的时间。

大招二:控制节奏

网课要分节上,孩子年龄越小,每节课的时间也越短。

比如小学生每节课约20分钟,中学生可延长到30-40分钟,然后课间需要休息10-15分钟。

如果是学校安排的网课,一般每节课之间都会有休息时间,如果是家长自己报的网课,记得不同机构之间要拉开时差哦。

另外,爸爸妈妈也要督促孩子,在网课休息时间,好好放松眼睛,一节网课结束,除了不再对着电子产品看,尽量也不要看纸质材料,看看窗外,看看远处,用湿热的毛巾敷敷眼睛,如果情况允许,出去运动几分钟也好。

平时,我们建议孩子在看书看电视的时候,遵循“20-20-20”的原则,即每20分钟使用电子产后,远眺前方20英尺的地方(大概6米的距离),停留20秒。

有朋友可能会问:

这孩子上课,怎么可以停下来呢?

其实呢,在一节满满当当的网课里,没必要每分每秒都盯着屏幕的,在不影响听课效果的情况下,我们的孩子可以闭上眼睛听,也可以有意识的眨眨眼睛,也可以抽空远眺窗外,在美丽的风景上停留数十秒钟,这些都是不失为眼睛放松的方法。

保护孩子视力的方法有哪些(医生教你8招保护视力)

大招三:选择电子产品有窍门

孩子要上网课了,如何选择电子产品呢,手机、平板、电视有区别吗?

当然有区别了!

在相同的环境、光源下,屏幕越大,分辨率越好,对眼睛的损失越小,所以,在选择上,电视优于平板,平板优于手机。

当然,如果有条件,使用投影仪将网课投影到3米以外的墙壁上,让孩子像看黑板一样,效果就更好了。

保护孩子视力的方法有哪些(医生教你8招保护视力)

大招四:使用电子产品姿势有讲究

在使用电子产品的时候,要保持孩子的眼睛与电子屏幕之间的距离大于50厘米,同时,屏幕的高度放置在视线下方约10度左右。

大招五:使用环境要适宜

使用电子产品时,除了要调节屏幕的亮度跟环境亮度差不多,环境的光线也要注意,太亮、太暗也不行。

比如:

不能在阳光直射的情况下使用电子产品;

晚上听网课时,要打开室内大灯再使用电子产品,切莫在黑漆漆的环境下直接使用电子产品。

大招六:户外运动很重要

户外运动,不仅可以健身,对孩子的视力帮助也很大。

户外阳光能刺激视网膜释放多巴胺,多巴胺能促进眼球正常发育,很好的阻止眼球变长,从而可以预防近视或者缓解近视发展。

虽然疫情期间尽量少出门,但我们可以让孩子利用阳台、庭院晒晒太阳。

保护孩子视力的方法有哪些(医生教你8招保护视力)

大招七:饮食要合理

很多小朋友喜欢吃高塘、高油的甜食或者油炸食品,比如糖果、油条、蛋糕等等,其实呢,这是食物不仅对健康有害,对孩子的视力发育也有影响哦。

在日常生活中,我们可以让孩子多吃一些复含维生素A的食物,比如胡萝卜、西兰花、豆制品、蛋黄以及大部分水果,这是食物都是视力发育的好朋友呢。

大招八:睡眠要充足

只有睡眠充足了,孩子的眼睛才能得到真正的休息,才能保证眼睛的正常发育。

所以,切莫因为在家学习,打乱了以往的规律生活,要让孩子养成早睡早起的习惯哦。

多少时间才算睡够了,我们可以参照以下标准:

小学生:每天10小时;

初中生:每天9小时;

高中生:每天8小时。

今日一问:你们家宝宝在家有上网课吗,你们都是怎样保护孩子的眼睛的,说说你的方法,在留言区交流

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保护孩子视力的方法有哪些(医生教你8招保护视力)文章写得不错,值得赞赏