育儿知识健康小常识有哪些（春季护理注意这4项）

春天悄然而至，转眼已是四月，有资料表明，每年的4、5月份是宝宝们长身体的黄金时间，爸爸妈妈如何才能帮助宝宝长高呢？下面，我们看看育儿专家李璞老师怎么说。

我们都希望男宝宝们将来能够身体强壮、高大魁梧，女孩们身材高窕、柔美动人。要想帮宝宝抓住春天这个黄金生长期，爸爸妈妈需要从以下4个方面来努力。

补充水分要及时

春天风干物燥，气温逐渐升高，宝宝们活动量大增，出汗较多，身体流失的水分增加。家长要督促宝宝多喝水来补充身体流失的水分，最好的饮品就是温开水，每天分次按时让他们喝水，并及时提醒宝宝“咱们该喝水了”，尤其是带宝宝在户外活动时一定要给宝宝准备好充足的温开水。

从根本上说，人身体内的一切生命活动都是在“水”中进行的，可以说没有水，就没有生命。尤其是我们的宝宝们，他们正处在快速生长发育阶段，身体内的新陈代谢很快，按公斤体重来计算，他们体内需要的水分远比我们成人要多许多。

营养搭配要均衡

营养是宝宝们生长发育的物质基础，正在长身体的阶段的宝宝们需要充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维和水。

我们要给他们安排好每天的饮食：餐餐有优质蛋白质（如奶、肉、鱼、蛋、豆）；餐餐有主食；餐餐有新鲜蔬菜。食物量不在多，在于营养的全面和均衡。在饭菜的做法上也要变、变、变，在食物的色、香、味、形上下功夫，激起他们的好奇心和新鲜感，使吃饭成为一种享受而不是任务。下面我们以两种常见的食物为例：

饺子

给宝宝们做饺子时可以做成“五彩”饺子，我们分别用番茄汁、胡萝卜汁或菠菜水和面，这样饺子皮就是红色的、黄色的或绿色的，饺子里面的馅我们用1/3的肉、2/3的菜，这样的饺子吃起来不仅别有风味，而且营养全面均衡。

米饭

给宝宝们做米饭时可以做成“五彩米饭”，将大米饭蒸熟后，将调好的熟马铃薯丁、熟胡萝卜丁、熟南瓜丁、开水焯过的红苋菜叶、油菜叶（用少许橄榄油、豉汁酱油、白糖、醋调制过）摆放在蒸熟的米饭上，我想宝宝是会想吃的。如果这餐没有其它荤菜，还可以摊一个鸡蛋充当荤菜。

睡眠时间要充足

春天是长身体的黄金时间，宝宝每天都需要一个良好的睡眠。一般来说，宝宝睡眠时体内分泌的生长激素会比平常多，特别是在深睡眠的时候，是生长激素分泌最多的时候，这个时间段大约是23点钟到2点钟，当然宝宝在浅睡眠的时候体内也在分泌生长激素，只不过是分泌的量比较少而已。因此，我们希望宝宝每天最好9点钟上床，10点以前入睡最佳。

外出运动要加强

宝宝生下来就会玩耍，从他们出生的那一刻起就开始了，当他们第一次睁开眼睛时，他们就感到这个世界的神奇！很快他们发现自己的小手就是一个玩具，可以吸吮、可以暂时替代母亲的乳头、可以解乏、可以做睡前的安慰剂。

随着月龄的增长他们学趴、翻身、会坐、会爬、会站、会跑，我们一定要带他们去看看外面的世界，一旦他们看到窗外的万紫千红，他们就再也按捺不住想去探究外面世界的迫切心情！

他们坚决要求到外面去走走，他们或走或跑、或玩球、玩沙包、玩风筝、踩滑板，他们真的很开心！从此他们只要早晨一起床，就想到外面去玩，去享受室外的灿烂阳光，去呼吸室外的新鲜空气，这对宝宝来说是非常宝贵的营养，阳光中的紫外线可以促使宝宝体内维生素D的转换，有利于钙元素的吸收和利用，预防佝偻病的发生，阳光、运动也有促进体内生长激素分泌的作用。

宝宝的户外运动的意义

可以活动他们的全身，增加血液循环、促进新陈代谢、提高血液中的氧饱和度，有利于宝宝大脑和周身器官的发育；户外活动可以增加肺活量，使宝宝吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳；户外活动使他们的骨骼、肌肉更有力量，促进骨骼成长，这些都是在室内无法得到的。

户外运动的注意事项

带宝宝出去晒太阳也要注意时间和时段的选择：春天天气乍冷还寒，最好在上午10点左右、下午4点以前在户外活动比较好，在室外活动的时间根据宝宝的年龄而定，一般每次先从15分钟开始，上、下午各一次，以后逐渐增加至每次20、30分钟，给宝宝一个适应外界环境的过程。

小结

春天来到了，把我们的孩子还给大自然吧！让我们的宝宝走出家门，到大自然中享受蓝天白云、新鲜的空气、活动筋骨快快长高吧！