教育孩子控制情绪的方法有哪些（教孩子管理情绪只需做到四步）

识别孩子的情绪

孩子情绪不好的原因有很多，愤怒、失望、沮丧、伤心、害怕、难受、委屈…

如果家长能识别孩子的情绪，孩子就会感觉自己被关注，就会好很多。你看到孩子发脾气、哭泣、一个人生闷气、攻击别人，就要赶紧跑过去问问，发生了什么事？你现在什么感受？是不是特别伤心（生气、难过、失望…）

聆听

鼓励孩子说出来，是什么导致他有这样的感受？

如果孩子不愿意说，家长可以跟他说：你是不是现在不想说，想自己待一会儿？不管发生了什么事，妈妈永远站在你这边。给孩子一个拥抱，让孩子呆在安全的地方，避免他因情绪失控，伤害自己和别人。

共情

如果你已经了解了孩子不良情绪的来源，可以试着跟孩子共情：你现在是不是很生气（伤心、难过、失望…）

：让孩子自己解决问题

你希望妈妈做点什么？好让自己好一点？

你希望他怎么做？好让自己好一点

你能做点什么事？好让自己好一点

有了这几个步骤，孩子的大部分情绪都会得到平复。有的孩子可能需要时间久一点，家长要有足够的耐心。

当孩子倾诉的时候，不要打断他，不管孩子说的事有多么幼稚，也不要用成人眼光来评判，只关注孩子的感受。

孩子能把心里的委屈说出来，大部分问题已经解决了，他的情绪得到了释放。

有一次我女儿跟她弟弟发生了冲突，女儿大哭起来。她已经快12岁了，为一点小事就大哭，肯定会让我心烦。

我快速处理掉自己的情绪，用以上四个步骤（不一定全部按照步骤来，根据实际情况，灵活运用），去关注孩子。

第一步：识别孩子的情绪

先弄清楚孩子情绪来源，问她发生了什么事。她哭着说：“我收拾东西，弟弟故意说我把他的东西弄脏了，我就他的东西扔地上了，然后他就哭了。本来是他先说我，反而他先哭。”

第二步：共情

我对她说：“他故意说你把他东西弄脏了，你是不是很生气？”女儿说是啊！我根本没有把他的东西弄脏。

我又问她：“本来他先说你，结果他先哭，想博得妈妈同情，你是不是感觉很委屈？”

第三步：聆听

女儿感受到了我的同理心，哭得更伤心了，她说：“是啊，他每次都这样，你就会说我。我的委屈太多啦，在学校…”孩子说了很多，老师对她不公平，她举手，老师也不提问她；有男生向他表白，当众给她跪下；只要她跟某个男生说句话，就会有女生说他俩好了…

孩子跟我倾诉了很多她的委屈和烦恼。我耐心聆听，不评判，并且给出会应：你是不是感觉很尴尬？你是不是很失望？…

孩子说着说着，就没有了委屈，讲到自己班里的八卦，破涕为笑，还给我表演他们班的老师和同学。

通过聆听，我了解到孩子很多青春期的烦恼。表面上是她和弟弟之间的小事，背后的深层原因是孩子经常有一些情绪，没有被表达，而是埋藏起来，遇到一点小事，就触发了所有的情绪。

第四步：让孩子自己解决问题

我问她：再有男生向你表白怎么办？

你的朋友总是让你不舒服，你该怎么办？

老师提问不叫你，你该怎么办？

孩子给我说了很多她解决问题的方法。

家长不要替孩子解决问题，相信孩子有智慧自己解决问题。

如果你觉得孩子的方法不靠谱，可以问问他，还有什么方法？用这个方法，会有什么结果？这是不是他想要的结果？

情绪不分好坏，学会识别并管理自己的情绪，才能让孩子做情绪的主人，不被情绪左右。

最伤害孩子的是漠视孩子的情绪，不许孩子哭；或者在他情绪不好的时候，批评指责他。

这样做的危害是：让孩子学会隐藏自己的情绪，用攻击别人或伤害自己的方式处理情绪。也会让孩子变得以自我为中心，没有同理心，情商很低。