小暑祝福语节气的特点和风俗（补充睡眠，解暑消热）

2021年7月7日、农历五月二十八、星期三小暑，小暑是二十四节气的第十一个、夏季的第五个节气。表示夏季时节的正式开始。

《月令七十二候集解》“六月节……暑，热也”，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。暑，炎热的意思，小暑指小热，但还没到最热。

骄阳之下，草木繁盛。大自然用微小的变化，演绎着时间的匆匆脚步。我们遵循节气时令，安排耕种、修养身心，也在其中涵养着独特的人生智慧。

小暑节气，意味着一年中最高温、高热、高湿的暑天即将到来。此时，很多地区平均气温已过30度，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在此节气光顾大部分地区。

中国古代将“五天”称为“一候”，所以一个节气称为“三候”。小暑三候：“一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鸷。”

小暑时节，大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带有热浪。由于炎热，蟋蟀会离开曝晒的田野，躲到庭院的墙角下或树荫处避暑乘凉，老鹰也会因为地面的气温太高，而翱翔在清凉的高空中。

小暑开始，江淮流域梅雨结束，但有的年份，小暑前后，北方冷空气仍较强，出现锋面雷雨。“小暑一声雷，倒转做黄梅”，此时，应做好防洪措施。

小暑虽不是一年中最热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，所以，人们在工作劳动之时，出汗多，消耗大，要注意劳逸结合，注意对身体的养护。

补充睡眠，解暑消热。夏季昼长夜短，夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。

睡眠时间不够，可以通过午睡补充。中医认为中午为午时，是一日当中阳极一一阴生的气机转化时段，此时若能闭目养神或小憩片刻，可达到心安神宁气和的养生保健作用。

防暑健脾祛湿。小暑节气开始，外界湿度越来越大，人体容易受湿邪的侵袭，湿气会阻遏和影响人体体内气机运行，出现浑身无力、脾胃不和、头身困重等症状，中医称之为“夏日伤寒”或湿热病。

中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源。夏季养生的饮食里要多吃祛湿、健脾胃的食物，如薏米，性味甘、淡，能健脾祛湿；冬瓜，性味甘、淡，能利水消肿，消暑解毒；黑芝麻，性味甘平，补肝肾，润五脏。

也可常煮薏米红豆粥食用。可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。红豆有明显的利水消肿、健脾胃之功效。

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪波动，会造成血压上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率相当高。情绪波动过大，还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病复发等。

根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

人体的脏腑功能，气血运行与天地时序变化息息相关。在日常生活中，顺四时，适寒暑，利用二十四节气变化的有利因素，实现“天人合一”，就能抵抗自然变化中的不利因素，“扶正祛邪”，最终达到防病健康的效果。

一缕阳光，开启最平凡的一天，一阵清风，送去最真诚的祝福，一个微笑，展开最开心的快乐，一个信息，传递最唯美的祝愿。小暑到了，祝朋友们清凉一夏（2020年7月6日墨雨天香平台原创首发）！