哪有没时间这回事书中名句（三个步骤教你轻松早起）

这一次与大家分享的是以前读过的一本书，读完之后已经早起两年多了。这本书的名字叫做《哪有没时间这回事》。

先来简单介绍一下这本书

这是一本小书，比较薄，作者叫做纪元。

这是一本时间管理的书，教我们充分利用碎片化时间来应对这个越来越碎片化的世界。最终可以做到管理自己，实现自律，自律者自由。

下面给大家分享一下书中对我行为影响最大的一个点。那就是如何早起。

其实早起的必要性和好处大家之前可能已经从各种爽文都听过无数次了，比如可以有时间吃早餐了、早起可以倒逼早睡、早起可以做运动等等

所以咱们就直接进入主题，三步搞定早起。

一、说到，确定第二天几点起

我们总是用固定的闹钟，但是我们每天的实际情况可能会有不同。

如果想要第二天早上做到说几点起就几点起，就需要有一个靠谱的时间安排。

所以我们需要在睡前评估一下自己的实际情况，根据这个来确定一个第二天预期的起床时间，设置一个闹钟。

二、wake up，双闹钟确定下床

你需要准备两个闹钟。一个是wake，一个是up。

wake闹钟应该设置在你预期起床时间的前三分钟，比如你想6点钟起床，wake闹钟就要设置在5：57，声音要轻柔，以便可以轻轻唤醒你。

up闹钟要设置成预期起床时间，6:00，这个闹钟声音要大，最好能吵到家人或者邻居最好了。

说到这里你就明白了，其实就是wake闹钟唤醒了你，你就必须赶紧起来关掉up闹钟，不然后果可能很严重哦。

这是这个确保能够下床的步骤，因为我们往往不是醒不来，而是有时候醒了也只是顺手关了闹钟继续睡，或者在床上玩手机。

三、做到，起的爽快

做到了下床，你可能会说我会关掉up闹钟继续睡。

这是因为刚刚起床还处于比较迷糊的状态，你需要清醒。

所以在up闹钟旁边放一杯白开水，关掉闹钟后喝一杯水，会一瞬间清醒，然后去洗刷一下，或者洗个澡，如果睡眠足够的话这个时候通常都不困了，就可以开始美好的早上了。

如果做完了这些清醒动作还是困，如果时间允许，那你就需要回去继续睡，说明时间安排的不得当或者昨天睡眠不好，不能为了早起而早起，害的一整天都没有精神就得不偿失了。

这个只是养成习惯的时候需要这么做，一旦生物钟养成了，就不需要闹钟了甚至，可以做到轻松早起。然后你就会发现你一天的时间都变长了呢。

书中金句

“早睡早起身体好，晚睡晚起快乐多。横批：顾此失彼”

好了今天的分享到这里了，学会如何早起了吗？尝试一下吧

书中还介绍了很多时间管理的方法，都很好，可以很大的提升效率，想学习的找书来看看吧。