养生经典诗词有哪些(10首经典养生诗词)
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《午梦》
陆游 〔宋代〕
苦爱幽窗午梦长,此中与世暂相忘。
华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。
陆游在睡梦之中也在寻求安眠之方,可见睡眠在古代养生体系中的重要性。午睡是中国人延续了千年之久的生活习惯,对于宁神解乏、调整生物钟等都有很大裨益。
睡眠对人体非常重要,现在常见的人体免疫功能下降、代谢功能紊乱、引发抑郁和焦虑等精神症状等都和长期睡眠不好有关。
《食粥》
陆游 〔宋代〕
世人个个学长年,不悟长年在目前。
我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。
陆游讲究养生要遵循生命规律,年轻人不宜盲目学习老年人的养生之道。而且他素爱吃粥,这首诗便道出了陆游的食养之道——多吃流质食物。
粥系流质食物,老幼皆宜,味美香糯,营养丰富,易为人体消化吸收,还有防治疾病、祛病延年的功用。
《杂赋》
陆游 〔宋代〕
病叟胸中一物无,梦游信脚到华胥。
觉来忽见天窗白,短发萧萧起自梳。
诗人病中晨起,第一件事不是喝水吃饭,而是梳头,可见梳头这一项技能早在古时就已经盛行。
从现代医学的角度来讲,人体的头部上有很多穴位,经常梳头,可以帮助头部加速血液循环,对大脑起到按摩作用。
《灌园》
陆游 〔宋代〕
八十身犹健,生涯学灌园。
溪风吹短褐,村雨暗衡门。
眼正魔军怖,心安疾竖奔。
午窗无一事,梨枣弄诸孙。
诗人闲居乡村,八十岁依然眼不花耳不聋,身体还十分硬朗,
诗人的养生之道十分简单,那就是要多动。闲暇时,他养花、钓鱼、打拳、练书法,从而舒筋活血、陶冶性情,还能调节神经,有益健康。
《养生三字经》
苏轼〔宋代〕
软蒸饭,烂煮肉;温羹汤,厚毡褥;
少饮酒,惺惺宿;缓缓行,双拳曲;
人年龄大了,消化能力就会有所下降。所以饮食要以软烂为主,喝热汤,披厚衣服。少喝酒,保证充足的睡眠。走路放慢速度,静养身心,才能颐享天年。
《游诸佛舍一日饮酽茶七盏戏书勤师壁》
宋·苏轼
示病维摩元不病,在家灵运已忘家。
何须魏帝一丸药,且尽卢仝七碗茶。
诗人在杭州任职时,遍游佛寺,一天饮了7盏浓茶,兴致勃勃,把自己比作菩萨,并说饮了茶,药也不用吃了。
茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,因此喝茶有助防老,具养老保健功能,另外喝茶对于清油解腻,增强神经兴奋以及消食利尿也居右一定的作用,但并不是喝得越多越好,要注意节制。
春日偶成
程颢 〔宋代〕
云淡风轻近午天,傍花随柳过前川。
时人不识余心乐,将谓偷闲学少年。
接近正午时分,天上飘着淡淡的云,偶尔刮起一阵微风。穿行于花柳之间不知不觉来到了前面的河边。旁人不知道此时此刻我内心的快乐,还以为我在学少年模样趁着大好时光忙里偷闲呢。
健身需健心,“心乐才有身乐”,乐观旷达,内心欢乐,才能健身强体。怎样才能“心乐”呢?北宋名家程颢他认为人的一生,即便老了,生活也应当和少年人一样丰富多彩,以愉悦身心,欢度晚年。
《齐东野语·曝日》
谢无逸〔宋代〕
小人拙生事,三冬卧无帐。
忍冬东窗低,坐待朝曦上。
徐徐晨光熙,稍稍血气畅。
薰然四体和,恍如醉春酿。
静静地坐着窗前,等待着太阳从东边升起,徐徐阳光照在身上,温暖而不刺眼,气血都顺畅了许多。
在寒冷的冬季,窝在家里,很容易心情郁燥,使人产生不好的情绪,心中更加郁闷了。不如趁着天气晴朗,出去多晒晒太阳,冬日暖洋洋的阳光往身上一照,慵懒惬意,好不舒畅!
《摄养诗》
龚廷贤〔明代〕
惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味,酒止三分莫过频。
每把戏言多取笑,常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问,任我逍遥过百春。
龚廷贤明代著名医学家。善于总结继承家传诊疗实践经验,并虚心向别人学习,博采众家之长,贯通医理。在京城享有“医林状元”的盛誉。
他说,若想延年益寿,首先要敛气保精,以养其内在精神;食勿过饱,少量饮酒;还要经常保持乐观、开朗、豁达的性格,开口常笑。
《老行》
清·袁枚
老行千里全凭胆,吟向千峰屡掉头。
总觉名山似名士,不蒙一见不甘休。
诗人喜爱游耍,凭借着一身胆量,行走千里路程也不觉劳累。总想见见天下名山,就如同去见天下名士,不见到,总觉得心有不甘,枉费这人间一遭。
有机会出去旅游,感受大自然的风光,享受片刻的安宁,定会让人感觉神清气爽,豁然开朗!